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귤 대표 영양 4가지 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 피로회복과 피부건강을 지키며 감기예방효과가 있는 귤은 겨울철에 특히 필요한 비타민의 보고라 불립니다. 귤 2~4개만으로도 하루 비타민C 섭취량을 채울 수 있으며 한방에서는 진피(말린 귤껍질)가 가래와 기침을 다스리고 소화력을 좋게 한다고 하여 알맹이보다는 껍질을 더 좋게 봤다고 합니다. 귤 대표 영양 4가지 1. 감기예방과 피부미용에 좋은 '비타민 C' 귤에 풍부한 비타민 C는 감기예방은 물론 신진대사를 좋게 해 체온이 내려가는 것을 막아주며 건조하고 주름지기 쉬운 겨울철 피부노화 관리에 좋다고 합니다. 또, 기미, 주근깨 등 피부 색소질환치료제에 비타민 C가 필수적인데서 알 수 있듯이 멜라닌 색소 작용을 억제하여 피부를 맑게 한다고 합니다. 2. '비타민 C'의 효과.. 2022. 2. 19.
제2의 심장 발을 지키는 건강관리법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 걸을 때나 운동할 때 항상 우리의 몸을 묵묵히 지탱하는 발은 한의학적으로는 '인체의 축소판'이라 칭할 정도로 수많은 경락과 경혈이 모여 있으며, 혈액을 심장으로 올리는 펌프 역할을 하여 '제2의 심장'이라 불리는 우리 몸의 중요한 신체 기관입니다. 발은 26개의 뼈와 뼈 주면의 힘줄과 인대 등이 감싸고 있어 가만히 누워만 있지 않는 이상 충격과 하중이 가해져, 그 관정에서 족저근막염, 무지외반증, 발목 염좌 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 역할이 큰 만큼 한번 망가지면 불편함이 크고 회복에 오랜 시간이 필요합니다. 그래서 오늘은 발 건강관리법을 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5.. 2022. 2. 19.
흑삼 효능과 더 경제적인 흑삼 개발 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 흑삼에 대해 알아보려고 합니다. 최근 농촌진흥청에서 더 경제적이고 더 효과적인 흑삼을 개발했다고 합니다. 농촌진흥청이 개발한 흑삼에 대해 알아보고 흑삼의 다양한 효능도 함께 알아보겠습니다. 흑삼 효능과 더 경제적인 흑삼 개발 흑삼이란? 인삼의 대표적인 가공품인 흑삼은 약 1,000년 전부터 제조되었으며, 수삼에 적절한 열처리 공정을 가하여 만들어 2차적인 성분 변환이 일어나 수삼에 존재하지 않는 특유의 새로운 약효성분이 생성되고, 일정의 활성 성분의 함량 증가가 일어납니다. 흑삼은 숙지황과 같은 한약에서 응용하고 잇는 구증구포의 방법을 이용하여 홍삼보다 유효성분 함량이 높은 흑삼이 탄생하는데 외부형태적인 특징이 검은색을 띠고 있어 흑삼이라고 부른다고 합니다. 더.. 2022. 2. 18.
2월 영양소 풍부한 농산물 대파·연근 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 2월이면 가장 영양소가 풍부한 대표 농산물 2가지 대파와 연근에 대해 알아보겠습니다. 2월 영양소 풍부한 농산물 대파·연근 대파 뿌리와 잎, 줄기까지 어느 것 하나 버릴 것이 없는 만능 식재료인 대파는 항신 채소로서 알싸한 매운맛과 특유의 향을 지니고 있습니다. 대파에는 베타카로틴이 함유되어 활성산소를 제거하고, 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 또한, 대파에 함유된 알리신은 뛰어난 항균작용으로 면역력을 높여주며, 지방 성분이 많은 음식과 대파를 함께 섭취하면 콜레스테롤의 체내 흡수를 막아주는 것으로 알려져 있습니다. 대파 효능 1. 피로회복 2. 향균작용 3. 면역력 강화 4. 감기 예방 5. 활성산소 제거 6. 장 운동 원활 7.. 2022. 2. 18.
눈 충혈 원인과 치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 일상생활에서 자주 일어날 수 있는 눈 충혈 원인과 치료법을 알아보겠습니다. 눈 충혈 원인과 치료 일상생활 중에 눈이 붉게 충혈되어 곤혹스러운 경우가 있습니다. 눈이 자주 충혈되는 사람들은 안약을 휴대하고 다니면서 충혈될 때마다 점안하고는 합니다. 하지만, 이는 일시적인 회복에 그칠 뿐 습관화되면 난치성 충혈이 될 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다. 눈의 흰 자위를 덮고 있는 결막은 정상 상태에서는 붉지 않고 투명한 상태라고 합니다. 결막 조직 속에 있는 모세혈관이 수축된 상태에 있다가 어떤 원인으로 자극을 받게 되면 수축 상태에 있던 혈관이 확장되면서 혈액이 차게 되어 충혈이 나타나게 되는 것이라고 합니다. 충혈의 원인으로는 급성 및 만성 결막염을 들 수 .. 2022. 2. 18.
소아 귀·코·목 이물질 주의 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 소아에 자주 발생하는 귀, 코, 목에 이물질이 들어가 위험상 상황을 만드는 경우의 위험성과 대처방안에 대해 알아보겠습니다. 소아 귀·코·목 이물질 주의 아이들은 생후 6개월이 되면 입에 물건을 집어넣으려 하고, 2세 이상이 되면 입뿐만 아니라 귀, 코에도 음식이나 장난감을 집어넣는 경향이 생깁니다. 신체 내로 이물질을 넣은 아이들은 울거나 불편감을 호소하고, 먹기를 거부하거나 타액에서 피가 섞여 나오는 등의 증상을 통해 부모에게 발견된다고 합니다. 그러나, 아이들의 경우 불편한 증상을 정확히 표현하기 어려우므로 성인과 달리 이물질을 진단하고 치료하는 것은 어려운 일이며, 흡인성 폐렴, 인후두 농양, 고막천공, 코피 등 합병증을 최소화하기 위해서는 신속한 발견과 .. 2022. 2. 17.
결핵 증상과 치료법 그리고, 잠복 결핵 감염상태란? 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 2020년 국내에서 가장 많은 사람의 목숨을 빼앗은 감염병은 무엇일까요? 최근 코로나19 확산세가 거세지면서 코로나19로 인한 사망자는 늘어나고 있습니다. 하지만, 코로나19가 2020년 기준으로 가장 많은 사망자를 낸 감염병은 아녔다고 합니다. 지난해 국내에서 가장 많은 사망자를 낸 감염병은 바로 결핵이라고 합니다. 그래서 오늘은 결핵 증상과 치료법을 알아보고 잠복 결핵 감염상태가 무엇인지 알아보겠습니다. 결핵 증상과 치료법 그리고, 잠복 결핵 감염상태란? 결핵 사망자 감염병 감시 연보에 따르면 2020년 기준 감염병으로 숨진 사람은 결핵 사망자가 1356명으로 가장 많았다고 합니다. 결핵의 경우 법정 감염병 중 가장 사망자가 많고 국내 전체 사망 순위로 따져보면 1.. 2022. 2. 17.
관절와순손상 증상과 원인·진단과 치료·예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 관절와순손상이 무엇인지 알아보고 관절와순손상 증상과 원인 그리고, 관절와순손상 진단과 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다. 관절와순손상 증상과 원인·진단과 치료·예방 스포츠를 즐기는 사람들에게 부상은 피하기 어려운 숙제입니다. 특히, 관절은 스포츠로 인해 손상을 입기 쉬운 부위인데, 팔을 많이 쓰는 운동을 하는 경우 주의해야 할 부상 중 하나가 '관절와순손상'이라고 합니다. 과절와순손상이란? 관절와순이란 팔을 이루는 위팔뼈(상완 골도)와 몸 쪽에 있는 어깨뼈를 연결하는 섬유질 연골조직이라고 합니다. 마치 구멍이 뚫린 동그란 반지와 같은 형태로, 어깨를 움직일 때 관절의 안정을 유지해주는 기능을 한다고 합니다. 이 연골판이 찢어져 관절에서 떨어져 나오는 것을 관절와.. 2022. 2. 17.
담배를 끊어야 하는 7가지 이유 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 흡연금지구역이 점차 확대되는 등 금연정책이 확대되었습니다. 흡연자의 입지가 점차 좁아지며 끊어야겠다는 생각은 들지만 금연은 생각보다 어렵습니다. 흡연 욕구를 참아야 하는 이유와 건강에 미치는 영향으로 무엇이 있는지, 담재를 끊어야 하는 이유 7가지를 알아보겠습니다. 담배를 끊어야 하는 7가지 이유 1. 한 개비 당 수명 5~7분 단축 담배 한 개비를 피울 때마다 30분 동안 수축되고 수명은 5분 이상 줄어든다고 합니다. 많이 피울수록 죽음이 빨리 찾아올 수 있다는 것입니다. 흡연은 각종 질병을 유발하지만 질병을 유발하는 것 외에 수명 자체를 단축시킨다고 합니다. 2. 먼지 많은 곳 자주 갈수록 폐암 위험 상승 먼지가 많은 곳에서 일하는 사람이 담배를 피우면 폐기능이 악.. 2022. 2. 16.
닭가슴살 대체식품 대두·피스타치오·호박씨 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 건강해지려면 탄탄한 근육이 필수입니다. 이를 위해서는 양질의 '단백질' 섭취가 매우 중요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 닭가슴살 대체식품 대두·피스타치오·호박씨 단백질 섭취라고 하면 대표적으로 닭가슴살을 떠올릴 것입니다. 그러나 한 가지 음식만으로는 지속해서 먹을 수 없습니다. 게다가 보충 효과도 떨어진다고 합니다. 닭가슴살은 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산 8종이 모두 들어 있는 고단백 음식이지만, 동시에 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 동물성 단백질이기도 합니다. 단백질은 식물성과 동물성 단백질을 균형 있게 섭취해줘야 건강에 이롭다고 합니다. 실제로 일본 도쿄 국립암센터에서 연구한 결과 동물성 단백질만 먹으면 식물성 단백질과 균형 있.. 2022. 2. 16.
지방종(연부조직종양) 원인과 증상·치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 지방종(연부조직종양)이 무엇인지 알아보고 지방종(연부조직종양) 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 지방종(연부조직종양) 원인과 증상·치료 지방종(연부조직종양)이란? 연부조직은 뼈를 제외한 근육, 지방, 힘줄, 혈관, 신경, 림프조직 등의 연한 조직을 말합니다. 이 중 지방층에.. 2022. 2. 16.
부정적 감정 외면하는 '무드 쉐임' 건강 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 부정적 감정을 외면하는 무드 쉐임에 대해 알아보고 무드 쉐임이 왜 건강에 위험한지 알아보겠습니다. 부정적 감정 외면하는 '무드 쉐임' 건강 위험 사람들은 본능적으로 '부정적인 것'을 멀리합니다. 나쁜 소식을 들었을 때 최대한 생각하지 않으려고 하거나, 나쁜 생각이 불현듯 생각나면 진정시키기 위해 노력합니다. 이처럼 부정적인 감정을 받아들이지 않고 외면하려 하는 성향을 '무드 쉐임(Mood Shame)'이라고 부른다고 합니다. 무드 쉐임은 '부정적이고 불쾌한 감정을 가지고 있는 것은 실패로 연결된다'라는 생각을 말한다고 합니다. 사람이라면 걱정, 분노, 슬픔과 같은 감정을 피하고 싶어 하는 것이 당연합니다. 하지만, 심리학계의 최근 연구에 따르면 부정적인 감정도 .. 2022. 2. 15.
담석증 원인과 증상·진단·치료·예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 담석, 담낭, 담석증에 대해 알아보고 담석증 원인과 증상, 진단, 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다. 담석증 원인과 증상·진단·치료·예방 담석·담낭·담석증 담석은 담낭(쓸개)에 생긴 결석을 말하는데, 담낭은 간 아래쪽에 있는 주머니 모양의 기관으로 담즙을 보관하는 곳입니다. 이 담석은 심한 복통이나 소화불량뿐만 아니라 담낭염 등의 합병증을 유발합니다. 만약 기름진 음식을 먹고 명치 부분이 체한 것처럼 답답하다면 담석증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 담석 원인 담즙은 보통 하루에 0.5~1.0리터 정도 만들어지고 농축된 액체 상태로 담낭에 보관되어 있다가 십이지장으로 분비되어 지방의 흡수를 돕는다고 합니다. 담즙의 주요 구성 성분으로는 콜레스테롤이나 빌리루빈이 있.. 2022. 2. 15.
천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험이 있는 연구 결과를 발표했다고 합니다. 자세한 소식 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험 가톨릭대학교 서울성모병원 호흡기내과 이진국 교수(교신저자), 조용숙 교수(제1저자) 연구팀이 진단 및 치료 기준이 정립되어 있지 않은 .. 2022. 2. 14.
황반변성·백내장 루테인으로 예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 황반변성과 백내장을 예방할 수 있는 루테인에 대해 알아보겠습니다. 황반변성·백내장 루테인으로 예방 황반변성과 백내장의 증상과 원인 황반변성과 백내장, 두 질환 모두 나이 든 사람에게 실명을 일으키는 대표 질환입니다. 황반변성에 걸리면 망막의 가운데에 있는 작은 점(황반)이 파괴되면 사물이 흐릿하게 보이게 되고, 그냥 버려두면 시력을 잃게 된다고 합니다. 한국망막학회는 국내에만 황반변성 환자가 10만 명에 달할 것으로 추정한다고 합니다. 백내장은 나이가 들면서 깨끗하고 투명했던 렌즈(수정체)가 뿌옇게 혼탁해지는 것이 특징이라고 합니다. 두 질병의 공통점은 노화가 주원인이라는 것입니다. 자외선에 장기간 노출돼 활성산소가 과도하게 쌓이면 발병하기 쉽습니다. 이 때문에.. 2022. 2. 14.