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연령별 신경써야 할 대표 구강질환 예방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 국민건강보험에서 전하는 연령별 신경써야 할 대표 구강질환 예방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 연령별 신경써야 할 대표 구강질환 예방법 우리나라는 기대수명의 급속한 증가로 이미 고령사회를 맞이했으며, 수년 내로 초고령사회에 진입할 것으로 예측된다고 합니다. 많은 이들은 단순히 '오래 사는 것'보다는 '아프지 않고 건강하게 오래 사는 것'을 희망하면서, 음식(영양)을 섭취하는 첫 관문인 구강을 관리하는 것이 중요해지고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원 발표에 따르면 '치은염 및 치주질환'이 '급성 기관지염(감기)을 밀어내고 2019~2020년 2년 연속 외래 다빈도 상병 1위를 차지했다고 합니다. 치주질환은 주로 구강 세균이나 세균 유래 물질에 의해 발병하는데, 일.. 2021. 12. 31.
숙면을 방해 하는 음식 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 잠이 건강에 미치는 영향이 크다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 수면량이 부족한 사람은 평소 만성피로를 호소하고 두통을 겪기도 하는데, 오랜 기간 잠을 제대로 못자면 뇌에 베타 아밀로이드가 쌓여 알츠히이머치매와 같은 퇴행성 질환을 유발할 수 있다는 연구도 있다고 합니다. 평소 잠을 깊이 자지 못하는 사람이라면 식단을 개선해보는 것도 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 숙면을 방해하는 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 숙면을 방해 하는 음식 1. 육류 고기를 먹고 나면 소화가 잘 되지 않는다는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 실제로 육류에 함유된 단백질은 분자 구조가 복잡해 다른 음식에 비해 소화가 어렵다고 합니다. 단백질을 소화하려면 위산이 필요한데, 산성이 강한 위.. 2021. 12. 30.
당뇨발 '당뇨병성 족부병변' 원인과 증상 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 당뇨병 합병증으로 오는 당뇨발 '당뇨병성 족부병변' 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 당뇨발 '당뇨병성 족부병변' 원인과 증상 오징어 게임 속 당뇨발 '당뇨병성 족부병변'이란? 넷플릭스 '오징어 게임'에서 주인공 성기훈은 어쩔 수 없이 목숨을 내건 오징어 게임에 참여하게 되는데, 그 배경 중 하나가 기훈이 자신의 노모가 당뇨 합병증을 앓고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 돈이 더욱 절실해지면서 기훈은 위험을 알면서도 게임에 참여하게 되는데, 기훈의 노모는 당뇨 합병증이으로 발끝이 괴사되면서 걷지 못하게 되는 상태가 된다고 합니다. 여기서 등장하는 당뇨 합병증인 '당뇨발'은 정확하게 말하면 '당뇨병성 족부병변'이라고 합니다. 당뇨환자 가운데 당뇨발 증상을 가진 .. 2021. 12. 29.
폐경기에 좋은 음식(유제품·고등어·통곡물·브로콜리 등) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 폐경기 여성에게 좋은 음식을 알아보겠습니다. 폐경기에 좋은 음식(유제품·고등어·통곡물·브로콜리 등) 폐경기 나이가 들어 난소가 노화하면서 배란과 여성 호르몬이 생산되지 않는 '폐경'은 대개 45~55세 사이에 나타나느데, 폐경 이후 남은 생의 기간을 '폐경기'라고 말한다고 합니다. 폐경기가 되면 월경주기가 불규칙해지며 잦은 두통과 수면 장애로 인한 불면증, 열감으로 인한 안면 홍조, 체중 증가, 신진대사 이상, 잦은 골절 등이 발생한다고 합니다. 따라서 건강에 좋은 음식을 섭취해야 증상을 완화시킬 수 있는데, 미국의 건강의학 온라인 매체 헬스라인애ㅔ 따르면 특정 음식들은 페경기 증상인 열감, 수면 부족 등을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 폐경기에 좋은 음식 .. 2021. 12. 28.
도토리묵 효능과 주의사항 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 도토리묵은 도토리 녹말을 물에 끓인 후 굳힌 음식인데, 수분 함량이 높아 포만감을 주면서 칼로리는 적어 여름철 다이어트 식품으로 적절하다고 합니다. 도토리묵에 숨은 효능도 알아보고 도토리 섭취 시 주의사항도 함께 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 도토리묵 효능과 주의사항 도토리에 들어 있는 아콘산 성분은 몸속의 중금.. 2021. 12. 27.
우울증에 좋은 음식 VS 우울증에 좋지 않은 음식 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 전 세계적으로 우울증을 겪고 있는 사람은 2억 6천 4백만 명 이라고 합니다. 이렇게 많은 사람들이 겪고 있는 우울증 치료에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 VS 우울증에 좋지 않은 음식 미국 건강 정보 사이트 Lifehack에서 소개한 우울증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 1. 기름진 생선 비타민 D는 기분을 조절하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 연어, 정어리, 청어, 참치, 고등어 같은 생선은 비타민 D의 건강한 공급원으로 꼽힌다고 합니다. 사람은 태양 빛을 받아 체내에서 비타민D를 합성하지만, 음식을 통해 섭취하는 것도 중요하다고 합니다. 비타민 D를 함유한 식품.. 2021. 12. 27.
환상지통이란? 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 이름이 생소한 환상지통에 대해 알아보겠습니다. 환상지통이란? 거리를 걷다 보면 팔 또는 다리를 잃고 의수 또는 의족을 찬 이웃들을 가끔 만나게 되는데, 사지 중 일부를 잃게 되면 삶의 질이 저하되고 이로 인해 우울감을 경험하게 된다고 합니다. 더블어 이들 상당수가 겪는 힘든 과정이 있다고 합니다. 바로 환상지통이라고 합니다. 환상지통은 실제 존재하지 않는 사지에서 느끼는 통증이나 이상 감각을 의미한다고 합니다. 사지 중 일부의 절단 이후 발생하는 것인데, 예를 들어 무릎 아래 절단으로 발을 잃었지만 없어진 발에 통증을 느끼는 식입니다. 좀 당황스런 이야기이지만, 실제 절단 수술 이후 많은 분이 호소하는 증상이라고 합니다. 많게는 80%까지 경험하는 것으로 보.. 2021. 12. 27.
한랭 두드러기 예방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 날이 추워지면 피부에 두드러기가 올라오는 사람들이 의외로 많다고 합니다. 이것이 바로 '한랭 두드러기'때문이라고 합니다. 그래서 오늘은 한랭 두드러기 예방법에 대해 알아보겠습니다. 한랭 두드러기 예방법 한랭 두드러기란? 한랭 두드러기는 찬 공기나 찬물, 얼음 등에 피부가 노출되었을 때 나타나는 질환이라고 합니다. 그런데, 추위에 노출될 때보다 몸이 다시 더워질 때 두드러기가 생기는 경우가 많다고 합니다. 한랭 두드러기는 18~25세 젊은 성인에게 잘 나타난다고 합니다. 한랭 두드러기 확인법 만약 스스로 한랭 두드러기가 의심된다면 얼음을 이용해보면 된다고 합니다. 팔 안쪽에 얼음을 올리고 10분 정도 지났을 때 얼음이 있던 자리에 얼음 모양으로 두드러기가 발생하면 한랭 .. 2021. 12. 27.
난임·불임 원인과 해결 부부가 같이 해야 한다! 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 난임과 불임의 원인과 해결방안을 알아보겠습니다. 난임·불임 원인과 해결 부부가 같이 해야 한다! 과거에는 난임이나 불임의 원인을 오롯이 여성의 문제로 여기는 시선이 많았습니다. 하지만, 난임 원인은 남성과 여성의 비율이 거의 비슷한것으로 알려졌으며 난임과 불임일 때는 남성과 여성 모두 임신 전 검사가 필요하다는 것이 전문가의 의견이라고 합니다. 민트병원 여성의학센터 김재육 원장은 "난임 검사는 보통 여성들이 많이 하지만 연구 자료에 따르면 난임의 원인은 남성이 4, 여성이 5, 원인을 알 수 없는 경우가 1의 비율인 것으로 나와 있다"며 "남성성의 경우 무정자증, 정계정맥류, 잠복고환 등이 원인일 수 있다"고 설명했다고 합니다. 남성의 1차 난임검사는 정액검사인.. 2021. 12. 26.
위식도 역류질환 원인·증상·치료법 안녕하세요 니~킥입니다. 위식도 역류질환자가 증가하고 있는데 국민건강보험공단 자료에 따르면 2016년부터 2020년까지 위식도 역류질환으로 진료받은 환자를 분석한 결과, 2016년 약 420만 3,000명에서 2020년 약 458만 9,000명으로 9.2% 증가했고, 연평균 증가율은 2,2%였다고 합니다. 위식도 역류질환은 위와 식도 사이의 괄약근이 헐거워져 위산 등이 역류하는 질환이라고 합니다. 그렇다면 오늘은 위식도 역류질환 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 위식도 역류질환 원인·증상·치료법 위시기도 역류질환 증상 위식도 역류질환은 가슴쓰림이나 신물(위산) 역류가 전형적인 증상이라고 합니다. 이런 증상은 통상 식후 30분에서 2시간 사이에 나타난다고 합니다. 눕거나 몸을 앞으로 구부릴 때 .. 2021. 12. 25.
면역력 키우는 생활습관 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 최근 코로나 변이가 출몰하면서 전 세계적으로 비상이 걸린 상태가 되었습니다. 이젠 좀 일상으로 복귀하나 싶다가 다시 원점으로 돌아가다보니 조금은 지치고 힘이 듭니다. 이럴때일수록 가장 중요한 것이 면역력일 것입니다. 면역은 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 것을 말하는 것으로, 외부에서 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 면역력이라고 말합니다. 면역력은 태어날 때부터 가지고 있는 선천 면역(자연 면역 또는 자연 치유력)과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역(획득 면역)으로 나뉜다고 합니다. 하지만, 오늘은 면역력을 키우기 위해서는 우리가 어떻게 해야 하는지 생활습관을 알아보겠습니다. 면역력 키우는 생활습관 1. 운동 운동은 심장과.. 2021. 12. 23.
대상포진 초기 증상과 치료 방법 확인 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 대상포진 초기 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 초기 증상과 치료 방법 확인 대상포진 증상 1. 신경통 2. 피부발진 3. 가려움증 4. 발열 5. 근육통 50대 이상 여성은 감기 증상이 있다면 대상포진이 아닌지 세심히 주의를 기울일 필요가 잇다고 합니다. 대상포진 환자 중 상당수는 자신이 대상포진에 걸렸는지를 미처 인지하지 못하다 뒤늦게 병원을 찾는다고 합니다. 온몸이 쑤시고 아프면서 열이 나는 초기 증상이 감기와 유사하기 때문이라고 합니다. 대상포진이 감기와 가장 뚜렷하게 다른 점은 통증이 시작된 지 2,3일 정도 지나면 아팠던 부위를 중심으로 피부에 발진이나 물집이 생긴다고 합니다. 대상포진 발진은 마치 띠처럼 옆으로 퍼져 나타나는 게 특징.. 2021. 12. 20.
코로나19 백신 접종 부작용 심근염·심낭염 원인과 증상 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 유럽의약품청(EMA)이 코로나19 백신 중 일부인 화이자와 모더나 백신의 부작용으로 심근염과 심낭염이 발생 할 수 있다고 밝혔다고 합니다. 앞서 미국식품의약국(FDA)도 화이자와 모더나 백신 접종 이후 심근염과 심낭염이 부작용으로 드물게 발생할 수 있다는 점을 경고했다고 합니다. 백신 부작용에 대한 우려가 나오자 우리나라 코로나19 예방접종 대응 추진단은 최근 전문가 초청 설명회를 개최했다고 합니다. 이 자리에서 국내 전문가들이 코로나19 백신 부작용으로 나타날 수 있는 심근염, 심낭염에 대한 우려와 걱정에 관해 알아보겠습니다. 코로나19 백신 접종 부작용 심근염·심낭염 원인과 증상 심근염 원인과 심근염·심낭염 증상 심근염은 심장 근육을 둘러싼 얇은 막에 염증이 생긴 .. 2021. 12. 20.
귀리 리소토 만들기 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 귀리는 식물성 단백질과 필수아미노산, 베타글루칸 성분을 많이 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 각종 성인병 예방에 좋은 곡물이라고 합니다. 귀리는 압축해서 시리얼과 함께 섞어 먹기도 하고, 우유에 타서 죽처럼 먹는 다이어트식도 인기인데, 씹는 식감과 견과류와 잘 어울려서 베이킹 재료로도 자주 쓰는 식재료라고 합니다. 통밀과 오트밀을 섞어 만든 빵과 쿠키는 건강식단으로 많이 활용된다고 합니다. 구입 후 포장 봉지를 밀봉하거나, 잡곡과 함께 생수병이나 밀폐용기에 담아 두고 냉장 보관하는 것이 좋다고 합니다. 밥 지을 때 섞으면 보리처럼 톡톡 씹는 맛이 좋다고 합니다. 그럼 귀리를 활용한 귀리 리소토 만드는 방법을 알아보겠습니다. 귀리 리소토 만들기 최고의 단백질을 갖.. 2021. 12. 19.
불멍 효과와 주의사항 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 코로나19로 인해 캠핑족과 불멍족이 늘었다고 합니다. 오늘은 불멍 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 불멍 효과와 주의사항 불멍 불멍은 활활 타오르는 불을 보면서 잠시나마 다른 생각을 잊고 불에 집중하는 것을 뜻합니다. 코로나19 장기화되면서 쉽게 여행을 가지 못하는 이들이 비대면 여행 방식으로.. 2021. 12. 19.

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