체지방 태우는 뜻밖의 음식 5가지

안녕하세요 건강한 음식 건음입니다.

오늘은 체지방을 태우는 뜻밖의 음식 5가지를 알아보겠습니다.

 

 

체지방을 태우는 데 가장 좋은 방법은 운동입니다. 하지만, 바쁜 시간 운동을 챙겨 할 수 없었다면 오늘 알려드리는 음식을 통해 체지방을 태우는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 그럼 바로 체지방을 태우는 뜻밖의 음식 5가지는 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

1. 살코기

기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 닭 가슴살, 돼지안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모한다고 합니다. 또한, 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다고 합니다. 2012년 호주 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다고 합니다.

 

2. 땅콩버터

이름이 '버터'라는 말이 들어가는 만큼 지방 함량이 높지만, 몸에 좋은 단일 불포화지방이 대부분이라고 합니다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질도 많다고 합니다. 조금만 먹어도 포만감을 줄기 때문에 체중 감량에 유리하다고 합니다. 다만, 열량이 높으므로 땅콩버터의 열량만큼 탄수화물을 덜먹는 식으로 식단을 조절해야 한다고 합니다.

 

3. 겨자

겨자는 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부하다고 합니다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 쓰게 돕습니다. 영국 연구에 따르면 겨자 한 큰 술이면 서너 시간 동안 대사량이 25%까지 증가한다고 합니다.

 

4. 바나나

완숙 말고 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나여야 하는데, 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진한다고 합니다. 또, 바나나는 포만감이 오래가는 것도 장점이라고 합니다.

 

5. 다크초콜릿

덴마크 연구에 따르면 식전에 다크초콜릿을 먹으면 식사량이 줄었다고 합니다. 초콜릿 성분이 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하기 때문이라고 합니다. 명함 크기 초콜릿 조각을 먹으면 '단짠'이나 느끼한 맛에 대한 갈망을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

자료 = 코메디닷컴

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 체지방을 태우는 뜻밖의 음식 5가지를 살펴보았습니다.

감사합니다.