안녕하세요 건강한 음식 건음입니다.
오늘은 빈속에 독이 되는 음식 9가지를 알아보겠습니다.
✅ 인기글
✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)
빈속에 독이되는 음식 BEST 10
자고 일어나면 무언가는 먹어야 합니다. 그런데, 먹으면 독? 이 되는 음식이 있다고 합니다. 이렇게 빈속에 피해야 하는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 오렌지 및 감귤류
오렌지나 감귤류는 비타민 C가 풍부하여 먹으면 활성산소를 제거하며 염증을 완화시켜줍니다. 그리고 상큼한 주스는 활력을 되찾을 수 있도록 도와준다고 합니다. 그러나 감귤류는 산성을 띄고 있어서 빈속에 먹으면 속 쓰림이나 위염, 알레르기, 위궤양을 일으킬 수도 있다고 합니다. 그래서 아침에 일어나서 바로 먹는 것보다는 다른 음식을 먹은 후에 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 빵
보통 바쁜 아침에 쉽게 먹을 수 있는 것이 빵일 것입니다. 또, 베이커리에서 갓 굽거나 오븐에서 나오는 빵 냄새는 많은 사람들의 후각을 자극하여 지갑을 열도록 하는 음식입니다. 그런데 빵은 효모가 들어 있는데 효모가 들어간 빵을 빈속에 섭취하게 되면 뱃속에서 가스를 많이 만들어 내고 복통이나 위장장애를 유발할 수도 있다고 합니다.
3. 바나나
바나나는 많은 사람들이 아침 대용으로 먹는 과일입니다. 바나나는 비타민 A, C가 풍부하여 세포 재생이나 면역력 증진에 도움이 되며 식이섬유와 단백질, 칼륨 등이 풍부해 살아가는 데 필요한 에너지를 만들어 냅니다. 그러나 바나나에는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있는데, 이 마그네슘은 우리가 살아가는데 없어서는 안 되는 필수 영양소이기는 하지만 빈속에 먹으면 소화에 어려움을 겪을 수 있고 심혈관에 압박을 줄 수 있다고 합니다.
4. 초콜렛 및 과자
당은 훌륭한 에너지원입니다. 실제로 우리가 격무에 시달릴 때 당 떨어진다는 말을 자주 하는데, 급격히 소모된 에너지를 보충하기 위해 몸이 신호를 보내는 것이라고 합니다. 그러나 아침 빈속에 초콜릿이나 과자를 먹는 것은 건강을 해치는 지름길이 될 수도 있다고 합니다. 왜냐하면, 췌장은 특히 빈속일 때 우리 몸속에 들어오는 당을 처리하는데 어려움을 겪고 신체의 불균형을 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다.
5. 토마토
토마토는 많은 사람들이 아침으로 즐겨먹는 음식입니다. 뿐만 아니라, 빵 속에 자주 등장하는 메뉴이기도 합니다. 새콤하고 풍부한 과육은 한입 베어 물 때마다 침을 고이게 하고 활력을 불어넣는 느낌을 줍니다. 그리고, 토마토는 라이코펜 성분이 풍부해 뛰어난 항산화 작용을 한다고 합니다. 그렇지만, 토마토에는 타닌이라는 성분이 있어 위액과 만나면 위장을 자극하기 때문에 위염이나 위궤양을 유발할 수 있다고 합니다. 또한, 토마토에 함유되어 있는 펙틴 성분은 소화불량과 위의 통증을 만들어 낼 수 있기 때문에 빈속에 토마토를 먹는 것은 되도록 피하는 것이 좋다고 합니다.
6. 오이
청량하고 아삭한 식감을 자랑하는 건강 식재료 오이는 빈속에 먹으면 위장에서 위액이 충분히 배출되지 못하기 때문에 위장에 불편함을 유발할 수 있다고 합니다.
7. 우유 및 유제품
바쁜 아침 빈속에 무언가는 넣어야 할 것 같을 때, 찾는 음식은 아마 간단하게 마실 수 있는 건강 대표 식품 우유가 아닐까 싶습니다. 실제로 바쁜 아침 많은 분들이 빵과 함께 우유를 먹기도 하고 시리얼에 함께 우유를 먹기도 하지만, 우유만 마시고 출근 혹은, 학교에 가는 경우가 많다고 합니다. 그러나 우유에는 칼슘가 단백질이 많이 함유되어 있어서 빈속에 마시게 되면 위산을 더 많이 만들어 위장 장애를 일으킬 수 있다고 합니다. 또한, 우리나라 사람들은 우유의 유당을 제대로 소화시키기 어려운 유당불내증이 많은데, 유당불내증이 있는 사람은 더욱 빈속에 우유나 유제품을 섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발하고 탈수, 장염 증세가 나타날 수 있다고 합니다.
8. 탄산음료
전날 과음을 했거나 과식을 했다면, 자고 일어나서 뭔가 톡 쏘는 개운한 음료가 생각이 납니다. 하지만, 탄산음료를 섭취하는 것은 건강에 별로 유익하지 않으며 특히 공복에는 더욱 건강에 독이 될 수 있다고 합니다. 탄산음료를 빈속에 먹게 되면 위에 불편함을 유발하고, 위벽을 자극하여, 혈액순환 감소, 혈당 증가, 소화 장애 등의 증상을 만든다고 합니다.
9. 커피
이침에 일어나자마자 커피 한 잔을 마시며 시작하는 분들이 정말 많을 것으로 생각이 됩니다. 그리고, 아침에 피곤함을 쫓아내기 위해 커피를 마시는 습관이 들여지기도 합니다. 그러나 커피에 함유된 카페인 성분은 빈속에 우리 몸에 들어오게 되면 속 쓰림, 위염 등을 일으키며 구토를 유발하기도 합니다. 그리고, 위산 분비를 촉진하기도 하기 때문에 평소 위장 장애가 있는 사람은 절대로 빈속에 마시면 안 된다고 합니다.
10. 담배 및 알코올
아침부터 알코올을 섭취하는 경우는 좀 드물지만, 일어나자마자 담배부터 찾는 분들 정말 많을 것으로 봅니다. 하지만, 위의 9가지 중 가장 해로운 것이 바로 담배와 알코올이라고 합니다. 공복에 담배를 피우면 위 점막을 해치고 암까지 걸릴 가능성이 커질 수 있다고 합니다. 가뜩이나 담배는 발암성분이 많은데 아침 기상 직후 담배부터 찾는다면 몸을 해치는 지름길이 될 것입니다.
그럼 여기까지 빈속에 독이 되는 음식 10가지를 알아보았습니다.
감사합니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 혈전 막는 음식 BEST 5 및 생활습관 (0) | 2022.03.30 |
|---|---|
| 체지방 태우는 뜻밖의 음식 5가지 (0) | 2022.03.30 |
| 가래 삭히는 음식과 생활수칙 (0) | 2022.03.26 |
| 재택치료 후에 기침이 계속된다면 이렇게 하세요! (0) | 2022.03.25 |
| 재택 치료 중 호흡곤란이 나타날 때 이렇게 따라하세요! (0) | 2022.03.23 |
댓글