건강한 식재료308 베타글루칸 풍부한 식품 TOP 5! 면역력·심장 건강 지키는 비밀 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 베타글루칸(Beta-Glucan)'이라는 이름, 들어보셨나요? 콜레스테롤 저하, 면역력 강화, 혈당 안정화에 효과적인 이 성분은 곡물에 많이 들어있습니다. 특히 귀리와 보리는 세계적으로 주목받는 대표적인 기능성 곡물입니다. 오늘은 베타글루칸 함량이 높은 곡물 순위를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹.. 2025. 7. 2. 자연에서 찾은 항암 성분 ‘펙틴’ 어떤 과일에 많을까? 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "과일 껍질, 그냥 버리시나요?" 최근 독일과 브라질 공동 연구팀이 감귤류 껍질에서 추출한 펙틴 성분이 암 예방에 효과적일 수 있다는 놀라운 연구 결과를 발표했다고 합니다. 펙틴은 기존에도 장 건강을 돕는 식이섬유로 알려졌지만, 이번 연구에서는 면역세포 활성화와 암세포 성장 억제 가능성이 확인되어 주목받고 있다고 합니다. 과연 펙틴은 어떤 과일에 많고, 건강에 어떤 도움을 줄까요? 자세한 정보 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻.. 2025. 6. 18. 비름나물 효능과 맛있게 먹는 법! 박정희 전 대통령도 즐겨 먹었다? 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 무더운 초여름, 입맛도 체력도 뚝 떨어진다면? 쓴맛 없이 담백하고 부드러운 비름나물이 제격입니다. 여름철 보약 같은 반찬입니다. 특히, 쌉싸름한 맛이 적어 아이와 어르신도 부담 없이 즐길 수 있는 건강식재료입니다. 오늘은 여름 나물의 대표 주자, 비름나물의 효능과 맛있게 먹는 레시피를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!.. 2025. 6. 15. 대장암 예방을 돕는 과일 10가지 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "대장암은 조기 발견이 어려운 만큼, 일상 속 '예방'이 무엇보다 중요합니다." 우리가 평소 먹는 과일 한 조각이 대장 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 풍부한 식이섬유, 항산화 성분, 장운동 촉진 성분을 가진 과일들은 대장암을 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 대장암 예방에 도움이 되는 과일 10가지를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와.. 2025. 6. 3. 햄프 시드, 요즘 뜨는 슈퍼푸드의 모든 것 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 요즘 건강 챙기는 사람들 사이에서 '햄프 시드'가 화제입니다. 식물성 단백질과 오메가 3이 풍부하고, 고소한 맛 덕분에 다양한 요리에 활용도 높은 이 작지만 강력한 씨앗! 햄프 시드는 단순한 곡물이 아닙니다. 피부, 장 건강, 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드로, 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 영양소가 가득합니다. 오늘은 햄프 시드의 효능과 일상 속 섭취법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5.. 2025. 5. 29. 프리미엄 준초콜릿 완전 정복! 일반 초콜릿과의 차이점과 활용법 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 초콜릿을 고르다 보면 '준초콜릿', '프리미엄 준초콜릿' 같은 단어를 종종 마주치게 됩니다. 겉보기에는 다 똑같아 보여도, 이들의 성분과 용도는 꽤 큰 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수제 디저트나 제과를 하시는 분들, 또는 초콜릿에 관심 많은 분들을 위해 '초콜릿 vs 준초콜릿 vs 프리미엄 준초콜릿'의 차이점과 특징을 한눈에 알아볼 수 있도록 정리해 보겠습니다. 초콜릿의 풍미와 작업성을 모두 챙기고 싶다면 프리미엄 준초콜릿이 좋은 대안이 될 수 있습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천.. 2025. 5. 26. 혈당 관리에 도움! 바나듐쌀 효능과 먹는 법 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "쌀을 바꿨을 뿐인데 혈당이 달라졌다고?" 당뇨나 고혈당을 관리하려면 무엇보다 중요합니다. 특히 매일 먹는 밥은 작은 변화만으로도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 최근 건강관리 식단에서 주목받고 있는 곡물, 바로 바나듐쌀입니다. 인슐린 민감도를 높여 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 당뇨 관리 식품으로 관심을 모으고 있습니다. 오늘은 바나듐쌀의 효능, 섭취방법, 그리고 주의할 점까지 정리해 보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나.. 2025. 5. 25. 혈당 걱정 없는 달콤한 간식, 체리 효능과 여름·겨울 제철 달라지는 이유 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 체리는 특유의 달콤한 맛과 탱글한 식감으로 여름철 인기 과일 중 하나입니다. 그런데, 겨울 한가운데 마트에 등장하는 '제철 체리'를 보신 적 있으신가요? 사실 체리는 국내산 외에도 수입산이 주를 이루며, 생산국에 따라 제철이 다르다고 합니다. 여름에는 미국산 워싱턴 체리, 겨울에는 남반구 칠레산 체리가 우리 식탁에 오르게 됩니다. 그래서 오늘은 체리의 제철 시기, 수입 국가별 특징, 건강 효능까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발.. 2025. 5. 22. 운동 후 다리에 붉은 반점? 운동유발성 혈관염 원인부터 예방법까지! 안녕하세요 니~킥입니다. 운동하고 난 뒤, 특히 더운 날씨에 오래 걸은 후 종아리나 발목에 붉은 반점이 생긴 적 있으신가요? 단순한 땀띠나 벌레 물린 자국이라 생각했지만, 시간이 지나도 사라지지 않고 가렵거나 불편하다면 '운동유발성 혈관염(Exercise-Induced Vasculitis)'일 수 있습니다. 이 증상은 심각하진 않지만 반복되면 불편함을 유발하니, 정확히 알고 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 운동 유발성 혈관염의 원인, 증상, 예방법까지 쉽고 자세히 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나.. 2025. 5. 21. 바다의 보물 '군소' 이렇게 먹으면 건강해진다! 효능·레시피·주의사항 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 흐느적 거리는 달팽이 모양에 더듬이까지 갖춰 마치 토끼처럼 생긴 '군소'를 소개해 드리겠습니다. 영어명으로 see hare로 일명 '바다토끼'. 모양은 비록 토끼를 닮았을지 모르지만 그 효능만큼은 훌륭한 바다 보약이라고 해도 손색이 없습니다. 바다의 보물 '군소' 효능과 레시피, 주의사항까지 함께 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로.. 2025. 5. 19. 소라 내장·침샘 제거법과 요리법 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 제철 소라 효능과 소라 내장·침샘 제거법과 요리법에 대해 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5소라 내장·침샘 제거법과 요리법두 줄 요약!- 독소 주의, 내장·침샘 제거- 삶은 물도 사용하지 말아야 한다! 제철인 소라는.. 2025. 5. 10. 블랙 올리브 vs 그린 올리브 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 다른 맛이 오묘한 매력을 가진 블랙 올리브와 그린 올리브에 대해 알아보고 용도에 맞춰 쓸 수 있도록 활용법을 살펴보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5블랙 올리브 vs 그린 올리브블랙 올리브와 그린 올리브는 둘 다 건강한 지방(.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음
