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비알콜성 지방간 원인 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 젊은 사람의 경우 상대적으로 대사질환의 위험성이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 그런데 최근 생리주기가 불규칙하거나 긴 젊은 여성에서 비알콜성 지방간의 위험이 증가한다는 새로운 연구 결과가 발표되어 주목받고 있다고 합니다. 좀 더 자세한 정보 알아보겠습니다. 생리주기 불규칙한 젊은 여성 비알콜성 지방간 위험 증가 성균관의대 강북삼성병원(원장 신현철) 가정의학과 강재헌·조인영 교수와 데이터관리센터 류승호·장유수 교수 연구팀은 생리주기의 변화가 비알콜성 지방간 발병 위험과 관련이 있는지 조사한 결과, 생리주기가 길거나, 불규칙한 경우 비알콜성 지방간 발병 위험이 증가한다고 밝혔다고 합니다. 비알콜성 지방간은 간에 비정상적으로 과도한 지방이 침착하여 발생하는 질환으로, 만성 .. 2022. 3. 15.
우울장애(코로나19 장기화로 주의해야 할 정신질환) 원인과 증상 및 치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 코로나19의 장기화, 오미크론 변이의 대유행까지 끝을 모르는 코로나19 상황에 많은 사람들이 우울 증상을 호소하고 있다고 합니다. 누구나 살다 보면 한 번쯤 느껴보는 우울한 기분, 병적인 수준의 우울증과는 어떻게 구분할 수 있는지 알아보겠습니다. 우울장애(코로나19 장기화로 주의해야 할 정신질환) 원인과 증상 및 치료 우울증 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2020년 우울증으로 병원을 찾는 환자는 83만 7808명으로 2016년 대비 약 30% 증가했다고 합니다. 우울증 환자는 남성보다 여성이 약 2배 정도 많았으며, 연령별로는 20대 환자가 16.9%로 가장 많았고, 60대 환자가 15.8%, 50대 환자가 14.5%로 뒤를 이었다고 합니다. 우울한 기분과 우울증 .. 2022. 3. 15.
뇌졸중 경고 증상과 예방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 뇌졸중의 가장 큰 원인은 고혈압입니다. 뇌졸중은 한국인을 위협하는 대표 질병입니다. 사망원인 4위로, 한 번 발병하면 사망하거나 심각한 신체장애가 남을 수 있습니다. 분초를 다투는 응급질환이기 때문에 초기 증상에 대해 알아두고 대처해야 합니다. 고혈압·당뇨병·심방세동 등의 환자가 고위험군이라고 합니다. 오늘은 바로 뇌졸중 경고 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중 경고 증상과 예방법 뇌졸중 '갑자기' '잠깐' '자꾸만'부터 시작 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 파괴되는 질환입니다. 뇌졸중 초기 증상의 핵심 키워드는 '갑자기' '잠깐' '자꾸만'입니다. 뇌졸중이 발생하려고 하면 '갑자기' 한쪽 팔다리에 마비가 오거나 발음이 어둔하고 말이 안 나오며 어지.. 2022. 3. 14.
소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 소라의 구입법과 손질법, 보관법을 알아보고 소라 손질 시 타액선 제거방법도 함께 알아보겠습니다. 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법) 소라는 15m 사이의 암초지대에 많이 서식하는 어패류로 3~6월 사이 가장 맛있고, 구워 먹고, 삶아먹어도 맛있는 식재료입니다. 소라는 뿔소라와 생김새가 유사하고, 패각은 길쭉하거나 크며, 돌기 도는 주름이 있습니다.(주로 열대에 서식), 소라는 회, 구이, 초무침, 통조림 등으로 많이 먹는데, 두부와 궁합이 아주 좋다고 합니다. 소라 효능 소라는 고단백, 고타우린 식품으로 피로회복, 시력보호, 심근경색예방 등에 효능이 있으며 단백질을 구성하는 아미노산성분은 성장기 아이, 청소년에게 좋은 영양식품으로 칼슘, 비타민A 등을 함유하.. 2022. 3. 13.
수면시간의 중요성(수면시간이 건강에 미치는 영향) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 수면시간에 대해 알아보려고 합니다. 적정 수면시간의 중요성과 적정 수면시간을 지키지 못할 때 생기는 건강 위험은 어떤것들이 있는지 알아보고 적절한 수면시간도 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 수면시간의 중요성(수면시간이 건강에 미치는 영향) 적정 수면시간의 중요성 과유불급은 만고불변의 진리입니다. 잠도 예외가.. 2022. 3. 11.
아이가 고열이 날때(코로나19 소아환자) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 어제 우리 아이가 고열 즉, 39℃가 넘어 이것저것 검색하며 알게 된 정보를 공유해봅니다. 어제 오후 1시 반 경 학교에서 전화가 왔습니다. 아이가 배가 아프다고 하여 살펴보니 열이 있어 보건실에 가서 열 체크하니 38.3℃라며 집으로 바로 귀가조치해도 되겠냐는 전화였습니다. 놀란 마음 아이를 맞이했는데, 방긋 웃으며 들어오는 아이는 열도 없고 배도 안 아프다고 합니다. '아~ 우리 아이가 설마.. 꾀병?!' 그러면서 형을 찾습니다. 형과 빨리 놀고 싶다며... 하지만, 학교에서 열이 있었다고 하여 일단 주의하며 아이를 살피고 있었습니다. 그리고 얼마 후, 아이가 이마를 만지며 '엄마 나 다시 열이 나는 것 같아'라고 말해 바로 체크해보니 한쪽은 36.7℃ 한쪽은 38.. 2022. 3. 11.
재발이 심한 '요로결석' 예방을 위한 식습관 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 요로결석 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 비염에 좋은 음식 10가지 아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 요로결석 증상과 예방법 화장실에 갈 때마다 통증으로 괴롭다면, 없던 옆구리 통증이 생겼다면, 요로결석을 의심해볼 수 있다고 합니다. 특히, 40~60대 중년 남성에게 빈번한 요로결석의 증상은 어떤 것들이 있는지, 예방을 위한 실천 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 요로결석이란? 요로결석이란 이름 그대로 소변 길인 요로에 돌이 생기는 질환입니다. 결석은 요산이나 칼슘이 원활하게 배출되지 못하고 소변 내에 농축되면서 점점 커지는데, .. 2022. 3. 10.
과일로 만든 대체육과 씹어먹는 야채 숟가락과 곡물 컵 및 굴 껍데기로 만든 그릇 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 지속가능성이 전 세계적 키워드로 떠오르면서 푸드테크(Food Tech) 또한 지속가능성에 집중되고 있습니다. 환경을 보호하기 위한 일명 '그린 테크(Green Tech)'입니다. 특히 지난해는 푸드테크가 눈부시게 발전된 한 해였다고 합니다. 코로나 19 확산 이후 소비자의 행동 변화나 공급망 문제 등으로 푸드테크 산업의 거래량과 자금이 크게 증가하면서 혁신적인 기술이 등장한 것이라고 합니다. 대체육이나 곤충 기반의 단백질 개발, 또는 다양한 아이디어로 탄생되는 친환경 용기 등 더욱 지속가능한 '미래 음식'을 만들기 위한 노력이 이어지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 과일로 만든 대체육과 씹어먹는 야채 숟가락과 곡물 컵 및 굴 껍데기로 만든 그릇에 대해 알아보겠습니다. .. 2022. 3. 10.
봄동 효능과 봄동 짤떡궁합 꼬막 효능(봄동 겉절이 파스타 만들기) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 봄동은 이름부터 봄을 연상시켜 더욱 설레게 만드는 식재료로 1월부터 3월까지 제철을 맞아 알이 꽉 차고 더 단맛을 내는 제철 음식입니다. 오늘은 봄의 대표 식재료인 봄동과 꼬막을 활용한 봄동 겉절이 파스타 만드는 방법을 알아보고 봄동 효능과 봄동과 요리 궁합이 딱 좋은 꼬막 효능도 함께 알아보겠습니다. 봄동 효능과 봄동 짤떡궁합 꼬막 효능(봄동 겉절이 파스타 만들기) 봄동 효능 봄동은 비타민 저장고라고 봐도 무방할 정도로 비타민 A의 전구체인 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 인 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 봄동에 들어있는 비타민 C는 가열 손실이 큰 비타민 A와 달리 국으로 끓여 먹어도 비타민 손실이 비교적 적은 특성을 갖고 있습니다. 또한, 칼로리는 낮고 .. 2022. 3. 10.
심장질환 예방법 안녕하세요 니~킥입니다. 최근 가장 큰 공포는 심장질환일 것입니다. 건강했던 사람이 한순간에 사망할 수 있고, 골든타임을 넘기면 회생이 불가능하며, 누군가 옆에서 제때에 맞춰 심폐소생술을 해줘야 하는 위험한 상황입니다. 뚜렷한 전조증상이 없고 누구에게나 닥칠 수 있는 질환이라 혼자 사는 분들이라면 더욱 무섭고 두려울 것입니다. 그래서 미리 심장 건강에 대해 공부하고, 좋은 운동법을 공부하는 한편 심장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야할 것입니다. 오늘은 그럼 바로 심장질환 예방법에 대해 알아보겠습니다. 심장질환 예방법 전문가들은 40대 이상 중장년층 뿐 아니라 20~30대 젊은 층도 심장 건강을 챙겨야 한다고 조언한다고 합니다. 다양한 심장질환 중에서도 갑작스럽게 증상이 나타나 사망에 이르게 되는 심장마비의.. 2022. 3. 9.
닭가슴살 곤드레밥 만들기 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 단백질과 비타민을 한 번에 챙길 수 있는 건강식 '닭가슴살 곤드레밥' 만드는 방법을 알아보겠습니다. 닭가슴살 곤드레밥 만드는 방법 곤드레는 웰빙 식재료로 인기가 높은 식재료입니다. 칼슘과 비타민A 등의 영양소가 다량 들어있기 때문인데, 소화도 잘 되기 때문에 영양식에 사용하기 좋다고 합니다. 최근에는 다이어트 식단에도 자주 등장한다고 합니다. 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움을 줍니다. 특히, 다이어트의 대표 식재료인 닭가슴살과도 잘 어울립니다. 특히, 밥을 지을 때 통곡물인 발아현미를 사용하면 더욱 좋습니다. 농촌진흥청에 따르면 발아현미에는 두뇌활성물질인 가바(GABA) 함량이 현미에 비해서 약 6배 이상 높다고 합니다. '닭가슴살 곤드.. 2022. 3. 9.
건선 증상과 원인 및 치료·예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 해마다 늘어나고 있는 건선 환자. 건조한 겨울철에 가장 흔하지만, 봄이 되었다고 안심하기는 이릅니다. 한 번 걸리면 호전과 재발을 반복하는 건 물론 관절과 주요 장기의 건강에까지 악영향을 미친다고 합니다. 그럼 오늘은 건선에 대해 알아보겠습니다. 건선 증상과 원인 및 치료·예방 건선이란? 건선은 자가면역질환의 일환으로, 대표적인 만성 피부질환입니다. 면역세포가 피부 세포를 병원균으로 오인해 피부 세포의 과도한 증식을 일으키는 것으로 건선은 크기와 형태에 따라 판상 건선, 물방울 건선, 농포성 건선, 손톱 건선 등 다양한 종류로 구분되는데, 우리나라에서 가장 흔한 것은 넓은 판 형태를 띠는 판상 건선입니다. 부모가 건선일 경우 발병률은 높아지는 편이며 전염성은 전혀 없습.. 2022. 3. 9.
치즈 종류별 활용법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 치즈 종류와 치즈 종류별 활용법을 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 치즈 종류별 활용법 최근 한 예능프로그램에 배우 류수영 씨가 등장해 집에서 만들어 먹는 요리를 소개했는데, 그가 소개한 식재료 중에서 인상 깊었던 것은 바로 치즈였다고 합니다. 그동안 우리가 피자 위에 뿌려 먹던 치즈 가루와 생으로 갈아서 즐.. 2022. 3. 8.
버섯증후군 증상과 치료법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 손을 들어 목 뒤를 만져보면 살은 살인데 말랑하지 않고 딱딱하면서 흡사 아이스크림이 부풀어 오른 것 같은 흉측한 모습을 하고 있다면 버섯 증후군을 의심해 봐야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 버섯증후군에 대해 알아보고 버섯증후군 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 버섯증후군 증상과 치료법 버섯 증후.. 2022. 3. 8.
다낭성 난소 증후군 증상과 관리 및 예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 자궁은 눈에 보이지 않지만 '제2의 심장'이라 불릴 만큼 여성에게 중요합니다. 그 때문에 정기적인 검진과 관리가 필요한데, 가임기 여성이라면 특히 다낭성 난소 증후군 여부를 체크할 필요가 있다고 합니다. 다낭성 난소 증후군은 우리나라 여성 100명 중 5~10명에게 발생할 만큼 흔한 질환이라고 합니다. 하지만, 검진을 받지 않는 이상 자궁 내 상태를 확인할 수가 없어 모르는 채 살아가는 경우가 많다고 합니다. 그럼 바로 다낭성 난소 증후군이 무엇인지 알아보고 다난성 난소 증후군 증상과 관리 및 예방에 대해 알아보겠습니다. 다낭성 난소 증후군 증상과 관리 및 예방 다낭성 난소 증후군이란? 다낭성 난소 증후군이란, 호르몬 불균형 혹은 분비 저하로 생기는 내분비질환이라고 합.. 2022. 3. 8.

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