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엉덩이 근육이 노화를 좌우한다? 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 노화에 대해 이야기할 때, 여러분은 바로 주름을 생각하시나요? 하지만, 진자 노화는 피부보다는 근육에서 시작된다고 합니다. 40대가 막 들어섰는데도 벌써 몸이 예전 같지 않다는 사람들도 있습니다. 노화의 의미 중에 나이가 들수록 몸의 활력과 생리적 기능이 떨어지는 것을 포함합니다. 그렇다면 노화는 어떤것인지 어떻게 관리하는지 알아보고 최대한 노화를 늦추는 방법을 알아보겠습니다. 엉덩이 근육이 노화를 좌우한다? 노화를 촉진하는 것! 신체의 특정 부위를 많이 사용하면 노화를 촉진할 수 있다고 합니다. 요즘 스마트폰을 달고 사는 요즘 눈의 노화가 급속히 진행될 수 있다고 합니다. 또, 점프를 많이 하는 운동선수 중에는 30, 40대에 관절염으로 고생하는 경우도 있습니다. 그.. 2022. 4. 1.
스마트폰 사용으로 인한 목통증 해결! 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 스마트폰 없는 일상을 상상하기 어려운 요즘입니다. 뉴스를 접하거나 물건을 구매할 때, 심지어 자투리 시간을 소비할 때도 손에는 어김없이 스마트폰이 들려 있습니다. 이처럼 스마트폰이 생활에 편리함을 가져다주었다는 것은 의심할 여지없는 사실이나, 경추 건강에 초점을 맞추면 문제가 보입니다. 사람의 머리는 5~10kg으로 꽤 무겁습니다. 그런데 이 머리를 받치고 있는 경추는 상대적으로 왜소한 편입니다. 고개를 숙인 불안정한 자세를 오랜 시간 유지하다가는 과부하가 걸리기 십상입니다. 만약, 구부정한 자세로 스마트폰을 들여다보는 시간이 적지 않다면, 이미 문제가 시작됐을지 모릅니다. 그래서 오늘은 스마트폰 사용으로 인한 목 통증 해결하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 스마트폰 사.. 2022. 4. 1.
무릎 통증 싹~ 날리는 3가지 운동법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 무플 통증 줄이는 쉬운 운동법 3가지를 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 무릎 통증 줄이는 쉬운 운동법 무릎이 아프다면 적당한 강도의 운동을 꼭 해야 합니다. 이는 무릎을 잡아주는 근육의 근력이 줄어들면 통증이 더 심해지기 때문입니다. 관절의 유연성도 떨어져 뻣뻣해집니다. 통증을 줄이려면 무릎을 잡아주는 허벅.. 2022. 3. 31.
간이 보내는 몸의 이상 신호 4가지 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 장기에 문제가 생기면 몸 곳곳에 증상이 나타납니다. 간 역시 마찬가지인데, 황달 증상과 함께 피부색이 변할 수 있으며 소화기능이나 대·소변 색에도 변화가 생긴다고 합니다. 문제는 간의 경우 신경세포가 적다보니, 질환이 진행될 때까지 이 같은 증상이 나타나지 않거나 증상이 있어도 자각하지 못하는 경우가 많다는 것입니다. 간염, 간암, 간경변증과 같은 질환의 발견·치료가 늦어지는 것도 이 때문이라고 합니다. 간 질환 예방·치료를 위해서는 여러 가지 의심 증상을 알아두는 것이 좋다고 합니다. 그럼 간이 보내는 몸의 이상신호는 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 부쩍 심해진 피로감 최근 들어 몸이 무겁고 피로감이 심해졌다면 간 기능이 떨어졌을 수 있다고 합니다. 간은 우리 몸에서 .. 2022. 3. 31.
혈전 막는 음식 BEST 5 및 생활습관 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이면 피가 굳어서 덩어리가 될 수 있습니다. 바로 '혈전(피떡)'입니다. 피의 흐름을 막아 온몸을 순환한 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 방해합니다. 혈전이 생기면 피의 심장 복귀에 문제가 생겨 심장병, 뇌졸중의 원인이 됩니다. 특히 심부정맥 혈전증의 합병증인 '폐색전증'까지 생기면 매우 위험합니다. 평소 몸을 자주 움직이고 음식 조절에 신경 써야 합니다. 그렇다면 오늘은 혈전 막는 음식 BEST 5와 혈전 막는 생활습관을 알아보겠습니다. 혈전 막는 음식 BEST 5 1. 메밀 미국 하버드대학교 의과대학 연구팀이 혈전 생성 차단 물질을 조사한 결과, 5,000개 이상의 화합물 가운데 루틴(Rutin)이 가장 뛰어난 효과를 보였다고 합니.. 2022. 3. 30.
체지방 태우는 뜻밖의 음식 5가지 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 체지방을 태우는 뜻밖의 음식 5가지를 알아보겠습니다. 체지방을 태우는 데 가장 좋은 방법은 운동입니다. 하지만, 바쁜 시간 운동을 챙겨 할 수 없었다면 오늘 알려드리는 음식을 통해 체지방을 태우는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 그럼 바로 체지방을 태우는 뜻밖의 음식 5가지는 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 살코기 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 닭 가슴살, 돼지안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모한다고 합니다. 또한, 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다고 합니다. 2012년 호주 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다.. 2022. 3. 30.
빈속에 독이되는 음식 BEST 10 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 빈속에 독이 되는 음식 9가지를 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 빈속에 독이되는 음식 BEST 10 자고 일어나면 무언가는 먹어야 합니다. 그런데, 먹으면 독? 이 되는 음식이 있다고 합니다. 이렇게 빈속에 피해야 하는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 오렌지 및 감귤류 오렌지나 감귤류는 비타민 C가 풍.. 2022. 3. 29.
한 달 동안 설탕 끊으면? 안녕하세요 건강한 음식입니다. 설탕은 우리 식생활에서 뺄 수 없는 요소입니다. 특히 쿠키나 케이크 등 간식을 많이 먹는 사람들이라면 권장량보다 훨씬 많은 설탕을 섭취하게 됩니다. 특히 식품에 들어가는 첨가당(added sugar)은 음식의 맛을 좋게 만들지만, 많이 먹을 경우 몸과 마음 모두 해로울 수 있다고 합니다. 하버드헬스퍼블리싱은 첨가당 섭취 증가는 당뇨병과 체중 증가, 지방간 질환에 이르기까지 모든 것과 관련이 있다고 보고한 바 있다고 합니다. 이로 인해서 성인병을 가진 이들은 첨가당을 줄이는 것이 좋다고 전문가들은 지적합니다. 그렇다면 한 달 동안 식품에 첨가당을 줄이는 것은 어떤 효과를 가져오는지 알아보겠습니다. 한 달 동안 설탕 끊으면 생기는 우림 몸의 변화 1. 체내 염증 감소 2006년.. 2022. 3. 28.
잘 못 알고 있는 건강상식 BEST 5 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 보통 사람들이 잘 못 알고 있는 건강상식 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 매일 8잔 이상 물을 마셔야 한다? 1940년대에 영양 위원회의 '하루 8잔의 물을 마시라'는 권고사항이 있었는데, 그 당시에는 하루 8잔의 물이 의미하는 것은 "1.8ℓ 정도의 물을 섭취해야 하는데, 음식물을 모두 포함하여 1.8ℓ를 권장한다"라는 뜻이었다고 합니다. 게다가 하루에 1.8ℓ를 마셔야 체중을 유지하는 등 다른 연구 결과마저도 발표된 적이 전혀 없었다고 합니다. 매일 깨끗한 물을 마시는 것은 분명히 건강에 좋긴 하지만 무조건 8잔 정도를 마셔야 한다는 강박에 시달릴 필요는 없다는 것입니다. 2. 딱! 소리가 나는 손가락 관절꺾기는 손가락 관절염을 유발한다? 손가락이나 발가락 .. 2022. 3. 28.
가래 삭히는 음식과 생활수칙 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 가래 삭히는 방법과 가래 삭히는 데 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 가래 삭히는 음식과 생활수칙 가래가 생기는 이유 1. 미세먼지 혹은 세균에 노출될 때 미세먼지가 높은 날이나 세균이 많은 환경에 외출을 하게 되면 호흡기 안으로 미세먼지와 세균과 같은 나쁜 것들이 들어가게 .. 2022. 3. 26.
재택치료 후에 기침이 계속된다면 이렇게 하세요! 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 얼마 전 저희 가족 모두 코로나 확진 판정을 받고 격리기간이 지났지만, 여전히 기침 때문에 힘든 하루를 보내고 있습니다. 특히, 중학생 딸과 초등학생 아들은 학교에서 기침이 멈추지 않아 힘들었다고 호소합니다. 특히, 탈은 기침 때문에 숨쉬기가 힘들었다고 털어놓습니다. 학교를 보내야 하지 보내지 말아야 할지 고민까지 했었습니다. 이렇게 코로나 격리기간이 끝나도 멈추지 않는 기침들 때문에 힘드신 분들이 많을 것 같습니다. 그래서 오늘은 재택치료 후에 기침이 계속될 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통".. 2022. 3. 25.
새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 새로 산 프라이팬 수명 늘려주는 방법을 알아보겠습니다. 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법 1단계 연마제 제거하기 새 프라이팬은 만드는 과정에서 사용하는 연마제와 여러 가지 이물질들이 묻어 있을 수 있기 때문에 제거하는 과정이 반드시 필요하다고 합니다. 새 프라이팬의 연마제는 키친타월에 식용유를 묻혀 닦아 내면 쉽게 제거할 수 있다고 합니다. 식용유를 키친타월에 묻힌 뒤, 새 프라이팬 안과 밖을 꼼꼼하게 문질러 닦아주면 됩니다. 닦고 난 키친타월을 확인하면 거뭇거뭇하게 시커먼 연마제가 묻어 나오는 것을 바로 확인할 수 있다고 합니다. 2단계 주방 세제로 씻기 연마제를 제거하고 난 뒤, 프라이팬에 묻어 있는 기름기는 주방 세제를 이용해 부드러운 수세.. 2022. 3. 25.
재택 치료 중 호흡곤란이 나타날 때 이렇게 따라하세요! 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 호흡곤란은 숨을 쉴 때 어렵고 힘들며 불쾌함을 느끼는 증상을 말합니다. 건강한 사람도 운동 시에 호흡곤란을 느낄 수 있으나 호흡곤란이 예상되지 않는 일상 활동이나 휴식 시 힘든 증상을 느끼는 것은 병적인 소견이라고 할 수 있습니다. 그럼 오늘은 재택 치료 중 호흡곤란이 나타날 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 재택 치료 중 호흡곤란이 나타날 때 이렇게 따라 하세요! 중증 질병의 원인이 되는 호흡곤란 호흡곤란이 수시간에서 수일 내에 급격하게 발생한 경우 정서적인 흥분, 통증 등으로 숨이 빠르게 몰아쉬어서 발생하는 과호흡증후군처럼 비교적 위험하지 않은 상태도 있을 수 있지만 많은 경우 심근경색, 폐색전증, 폐부종, 기도 이물에 의한 질식, 폐기종, 폐렴, 급성 천식 .. 2022. 3. 23.
웅어를 아세요? 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 혹시 웅어라고 들어보셨나요? 임금님이 드시는 맛있는 어종이라고 하는데, 지금은 보기 귀한 어종이 되었다고 합니다. 오늘은 웅어에 대해 이야기해보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 웅어를 아세요? 웅어란? 청어목 멸치과에 속하는 물고리로써 충청도나 전라도에서는 '우어'라고 부른다고 합니다. 멸치와는 달리 최대 41cm까지 자.. 2022. 3. 23.
암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다 암은 모든 사람이 가장 두려워하는 질병 중 하나입니다. 하지만, 증상 악화 후 발견하면 손쓸 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 조기 발견이 중요합니다. 암이 보내는 의외의 경고 신호들, 오늘은 바로 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지를 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 1.. 2022. 3. 22.

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