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닭가슴살 대체식품 대두·피스타치오·호박씨 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 건강해지려면 탄탄한 근육이 필수입니다. 이를 위해서는 양질의 '단백질' 섭취가 매우 중요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 닭가슴살 대체식품 대두·피스타치오·호박씨 단백질 섭취라고 하면 대표적으로 닭가슴살을 떠올릴 것입니다. 그러나 한 가지 음식만으로는 지속해서 먹을 수 없습니다. 게다가 보충 효과도 떨어진다고 합니다. 닭가슴살은 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산 8종이 모두 들어 있는 고단백 음식이지만, 동시에 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 동물성 단백질이기도 합니다. 단백질은 식물성과 동물성 단백질을 균형 있게 섭취해줘야 건강에 이롭다고 합니다. 실제로 일본 도쿄 국립암센터에서 연구한 결과 동물성 단백질만 먹으면 식물성 단백질과 균형 있.. 2022. 2. 16.
지방종(연부조직종양) 원인과 증상·치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 지방종(연부조직종양)이 무엇인지 알아보고 지방종(연부조직종양) 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 지방종(연부조직종양) 원인과 증상·치료 지방종(연부조직종양)이란? 연부조직은 뼈를 제외한 근육, 지방, 힘줄, 혈관, 신경, 림프조직 등의 연한 조직을 말합니다. 이 중 지방층에.. 2022. 2. 16.
부정적 감정 외면하는 '무드 쉐임' 건강 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 부정적 감정을 외면하는 무드 쉐임에 대해 알아보고 무드 쉐임이 왜 건강에 위험한지 알아보겠습니다. 부정적 감정 외면하는 '무드 쉐임' 건강 위험 사람들은 본능적으로 '부정적인 것'을 멀리합니다. 나쁜 소식을 들었을 때 최대한 생각하지 않으려고 하거나, 나쁜 생각이 불현듯 생각나면 진정시키기 위해 노력합니다. 이처럼 부정적인 감정을 받아들이지 않고 외면하려 하는 성향을 '무드 쉐임(Mood Shame)'이라고 부른다고 합니다. 무드 쉐임은 '부정적이고 불쾌한 감정을 가지고 있는 것은 실패로 연결된다'라는 생각을 말한다고 합니다. 사람이라면 걱정, 분노, 슬픔과 같은 감정을 피하고 싶어 하는 것이 당연합니다. 하지만, 심리학계의 최근 연구에 따르면 부정적인 감정도 .. 2022. 2. 15.
담석증 원인과 증상·진단·치료·예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 담석, 담낭, 담석증에 대해 알아보고 담석증 원인과 증상, 진단, 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다. 담석증 원인과 증상·진단·치료·예방 담석·담낭·담석증 담석은 담낭(쓸개)에 생긴 결석을 말하는데, 담낭은 간 아래쪽에 있는 주머니 모양의 기관으로 담즙을 보관하는 곳입니다. 이 담석은 심한 복통이나 소화불량뿐만 아니라 담낭염 등의 합병증을 유발합니다. 만약 기름진 음식을 먹고 명치 부분이 체한 것처럼 답답하다면 담석증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 담석 원인 담즙은 보통 하루에 0.5~1.0리터 정도 만들어지고 농축된 액체 상태로 담낭에 보관되어 있다가 십이지장으로 분비되어 지방의 흡수를 돕는다고 합니다. 담즙의 주요 구성 성분으로는 콜레스테롤이나 빌리루빈이 있.. 2022. 2. 15.
천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험이 있는 연구 결과를 발표했다고 합니다. 자세한 소식 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 천식-만성폐쇄성 폐질환 중복 질환 악화 위험 가톨릭대학교 서울성모병원 호흡기내과 이진국 교수(교신저자), 조용숙 교수(제1저자) 연구팀이 진단 및 치료 기준이 정립되어 있지 않은 .. 2022. 2. 14.
황반변성·백내장 루테인으로 예방 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 황반변성과 백내장을 예방할 수 있는 루테인에 대해 알아보겠습니다. 황반변성·백내장 루테인으로 예방 황반변성과 백내장의 증상과 원인 황반변성과 백내장, 두 질환 모두 나이 든 사람에게 실명을 일으키는 대표 질환입니다. 황반변성에 걸리면 망막의 가운데에 있는 작은 점(황반)이 파괴되면 사물이 흐릿하게 보이게 되고, 그냥 버려두면 시력을 잃게 된다고 합니다. 한국망막학회는 국내에만 황반변성 환자가 10만 명에 달할 것으로 추정한다고 합니다. 백내장은 나이가 들면서 깨끗하고 투명했던 렌즈(수정체)가 뿌옇게 혼탁해지는 것이 특징이라고 합니다. 두 질병의 공통점은 노화가 주원인이라는 것입니다. 자외선에 장기간 노출돼 활성산소가 과도하게 쌓이면 발병하기 쉽습니다. 이 때문에.. 2022. 2. 14.
코로나19의 비만 원인 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 코로나19가 장기화하면서 '확찐자'라는 말이 등장했습니다. 확진자에 빗대 만든 우스갯소리입니다. 코로나19로 인해 외부 활동이 제한되고, 배달 음식 이용은 늘어나면서 신체 활동이 줄고 있습니다. 이런 상황이 계속되면서 살이 찌고 있다는 푸념에서 나온 말입니다. 하지만, '확진자'는 단순히 우스갯소리는 아니라 실제 통계에서도 확인이 되고 있다고 합니다. 그럼 오늘은 코로나19의 비만 원인을 알아보겠습니다. 코로나19의 비만 원인 한국건강증진개발원에 따르면 국민 10명 중 4명(42.0%)은 코로나 이전과 비교해 체중이 증가한 것으로 나타났다고 합니다. 전국 19세 이상 성인남녀 1,000명을 대상으로 한 설문조사에서 이들은 체중 증가의 이유로 '일상생활에서의 활동량 감소.. 2022. 2. 14.
낙상 예방을 위한 생활 꿀팁 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 추운 날씨 못지않게 어르신들을 움추러들게 하는 것은 바로 낙상에 대한 두려움입니다. 근력이 감소하고, 골다공증으로 뼈도 약해져 자칫 넘어지지라도 하는 날에는 심한 골절을 피할 수 없기 때문입니다. 그럼 오늘은 겨울철 어르신들에게 특히 빈번한 낙상을 예방하기 위한 생활 꿀팁을 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 낙상 예.. 2022. 2. 13.
강황 효능과 치아 미백을 위한 강황 사용법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 누런 치아 색이 신경 쓰여 환하게 웃지 못아는 사람이 많이 있습니다. 본인 이야기라면 카레를 먹으면 도움이 된다고 합니다. 최근 카페의 주재료인 강황이 이를 하얗게 하는 것은 물론, 구강 건강에도 좋다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 강황의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 강황 효능과 치아 미백을 위한 강황 사용법 강황 효능 1. 치아 미백 도움 강황은 이를 하얗게 하고, 구강 건강에 도움이 됩니다. 강황의 주요 성분인 커큐민에 잇몸 질환을 유발하는 플라크와 박테리아의 축적을 줄이는 항염 효과가 있기 때문입니다. 실제로 인도마하라슈트라주프네대 연구팀이 15세 이상의 60명을 대상으로 강황이 함유된 구강 세척제를 매일 사용하게 한 결과, 플라크와 치은염의 지수가 감소했.. 2022. 2. 13.
대동맥박리 증상과 원인·치료·예방법 ·안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 현장에서 사망하는 사례가 30~40%라고 하는 대동맥박리에 대해 알아보고 대동맥 박리 위험성과 원인, 증상, 치료, 수술, 예방에 대해 알아보겠습니다. 대동맥박리 증상과 원인·치료·예방법 대동맥 박리 대동맥은 심장으로부터 온몸의 장기로 혈액을 내보내는 우리 몸의 가장 굵은 혈관입니다. 대동맥이 찢어지면서 발생하는 대동맥 박리는 절반 이상이 현장에서 바로 사망할 수 있는 매우 무서운 질환입니다. 작게 찢어진 대동맥 내막으로 강한 압력이 혈액이 파고들어 내막과 중막 사이를 찢으면서 생명을 위협하게 됩니다. 병이 시작되면 극심한 흉통을 호소하며, 심근경색과 혼동할 수 있어 감별이 중요합니다. 대동맥 박리 위험성(바로 수술 안 하면, 한 달 이내 90% 이상 사망) .. 2022. 2. 13.
간암 원인과 증상·치료·예방 그리고, 간이식 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 간암에 대해 알아보고 간암 원인과 증상, 치료 그리고 간이식에 대해 알아보겠습니다. 간암 원인과 증상·치료·예방 그리고, 간이식 간암 간암은 국내에서 7번째로 많이 발생하는 암입니다. 지난해 말 발표된 국가 암 등록 통계에 따르면 2019년 국내 간암 신규 환자는 1만 5605명으로 갑상선암, 폐암, 위암, 대장암, 유방암, 전립선암 다음으로 많았습니다. 인구 10만 명 당 발생 비율을 나타내는 조발생률은 30.4로 남성에게 더 많이 발생했습니다. 간암의 최근 5년간(2015~2019) 상대 생존율은 37.7%로 주요 다빈도 암 중 폐암(34.7%)과 함께 가장 낮았습니다. 간암 환자 3명 중 2명은 5년 안에 사망하는 셈입니다. 전체 암 생존율 70.7%의 절.. 2022. 2. 12.
플로리다 오렌지주스 안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 오렌지주스에서 가장 풍부한 영영소를 가지고 있다고 하는 플로리다 오렌지주스에 대해 알아보겠습니다. 플로리다 오렌지주스 진한 오렌지 맛을 기진 플로리다 오렌지주스는 프리미엄 주스로 잘 알려져 있다고 합니다. 전 세계에서 재배되는 오렌지주스 중 가장 과즙이 많고 당도가 높은 플로리다 오렌지로 만들었기 때문입니다. 플로리다 오렌지의 뛰어난 맛은 오렌지 재배에 최적의 기후 환경을 갖춘 플로리다 지역에서 나옵니다. 플로리다 지역은 휴양지로 유명하지만 풍부한 햇살과 적정한 강우량을 동반한 따뜻한 온도, 모래가 섞인 독특한 토양을 가지고 있습니다. 이러한 환경은 가장 맛있는 오렌지를 생산할 수 있는 최적의 재배 조건입니다. 그 중에서도 잘 익은 오렌지만이 엄선되어 주스로 만들어지며, .. 2022. 2. 12.

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