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아토피 피부염 관리법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 아토피 피부염 관리법에 대해 알아보겠습니다. 아토피 피부염 관리법 아토피 피부염은 더 이상 드문 질환이 아니라 본인 또는 가족, 지인 중 누군가는 앓고 있을 정도로 흔한 질병이 되었습니다. 각종 매체에서 자주 다루어지는 소재이기도 합니다. 문제는 파편화된 정보를 받아들이기 쉬워지면서 정확한 정보를 얻기가 힘들어졌다는 점입니다. 심지어 전혀 반대되는 내용을 동시에 듣기도 하면서 환자와 보호자의 혼란만 부추기는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 과거의 지침이 연구로 인해 바뀌었는데도 여전히 그대로 소개되는 경우도 있으며, 환자의 상태마다 특성화되어 적용되어야 할 치료가 천편일률적으로 진행되는 경우도 종종 보게 된다고 합니다. 이러한 대표적인 오해 몇 가지에 대해 살펴보.. 2022. 3. 1.
버섯 종류별 효능(표고·양송이·팽이버섯) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 버섯은 무기질과 단백질이 풍부해 '산에서 나는 보약'이라고도 불리며 건강에 좋은 식품이라는 사실은 이미 널리 알려져 있습니다. 다양한 필수 영양소를 함유한 버섯은 종류에 따라 특정 성분이 더 많이 들어 있는데, 오늘은 버섯 종류별 영양소와 효능을 알아보겠습니다. 버섯 종류별 효능(표고·양송이·팽이버섯) 표고버섯 감칠맛이 풍부해 활용도가 높은 표고버섯은 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 준다고 합니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 기능이 있는데, 표고버섯 100g에는 180mg의 칼륨이 들어 있어, 혈압 유지를 돕기 때문에 고혈압 환자도 안심하고 먹을 수 있다고 합니다. 또한, 표고버섯은 비타민 D의 전구체인 에르고스테롤이 풍부해 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 작용이 .. 2022. 3. 1.
과메기 맛있게 먹는 방법·효능·주의사항 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 겨울철 별미로 통하는 '과메기'는 꽁치나 청어를 건조해 만든 반건조 생선으로 육즙이 풍부하고 고소해 인기가 많습니다. 과메기는 맛도 좋고 영양도 풍부해 건강에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 하지만, 어떤 분들에게는 피해야 할 음식이라고 합니다. 그래서 오늘은 과메기 효능도 알아보고 과메기 맛있게 먹는 방법과 과메기 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 과메기 맛있게 먹는 방법·효능·주의사항 과메기 효능 과메기는 발효·숙성시키기 이전의 꽁치보다 영양 성분이 더 많다고 합니다. 과메기 100g에 함유된 DHA, 오메가-3 지방산은 약 7.9g으로 자연생태의 꽁치(5.8g)보다 약 36%가 많다고 합니다. 이들 성분은 심혈관계 질환 예방과 두뇌 성장 발달에 좋은.. 2022. 2. 28.
발바닥 통증 부위별 의심 질환과 치료법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 발바닥이 찌릿찌릿 아플 때, 대부분의 사람들은 발바닥 통증의 원인을 족저근막염이라고 여겨, 소염진통제를 먹거나 스트레칭을 하는 경우가 많이 있다고 합니다. 그러나 발바닥 통증은 통증 부위에 따라 질환이 나뉘는데, 발바닥 통증으로 의심할 수 있는 질환과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 발바닥 통증 부.. 2022. 2. 28.
숭숭 뚫린 뼈 속 꽉 채워주는 비법! 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 고령화가 가속화되고 뼈 건강에 해로운 요인들이 늘어가면서 골다공증 환자 수는 해마다 증가세를 기록하고 있다고 합니다. 국민건강보험공단의 질병통계에 따르면 우리나라 골다공증 환자 수는 2019년을 기점으로 100만 명을 넘어섰다고 합니다. 행복한 100세 시대를 준비하려면 늦지 않게 뼈 건강을 점검해야 할 것 같습니다. 그래서 오늘은 숭숭 뚫린 뼈 속을 꽉 채워 줄 수 있는 비법은 무엇인지 알아보고, 뼈 건강이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 골다공증 예방법과 뼈 건강 중요성 우리 몸의 뼈 우리의 몸의 뼈는 조직이라고 합니다. 일생 동안 형성, 성장, 흡수(파괴) 과정을 반복하며 변화하는데, 1년마다 10% 정도의 뼈가 교체되며 10년이 지나면 모든 뼈가 새롭게 교체된다고 .. 2022. 2. 28.
호두땅콩크로캉 만들기 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 견과류는 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 아디들 간식으로 만들기 좋습니다. 특히, 호두는 식물성 오메가-3 알파리놀레산(ALA)을 풍부하게 함유한 유일한 견과류인데, 호두 한 줌(28g) 당 2.5g이 들어있다고 합니다. 땅콩은 의외로 고단백 식품입니다. 구운 땅콩(무염) 100g에는 28g의 단백질이 들어있다고 합니다. 또한, 미국 영양협회 저널(2019)에 실린 연구에서는 식단에서 땅콩버터 2스푼을 추가하면 식후 혈당 급증을 방지하는데 도움을 주는 것으로 나타났다고 합니다. 그럼 오늘은 몸에도 좋고 머리에도 좋은 호두땅콩크로캉 만드는 방법을 알아보겠습니다. 호두땅콩크로캉 만들기 호두땅콩크로캉은 달걀과 버터, 박력분만 있으면 쉽게 만들 수 있다고 합니다... 2022. 2. 27.
금단 증세 대처법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 새해를 맞으며 한 금연 결심이 흔들리기 쉬은 계절 봄이 다가왔습니다. 오늘은 금연 성공을 가로막는 가장 큰 걸림돌인 '금단 증상'을 효과적으로 극복하기 위해서 어떻게 해야 하는지 금연의 의지를 다지고 계신 분들을 위해 알아보겠습니다. 금단 증세 대처법 1. 자주 양치하기 하루 세 번 양치질이 기본이지만 흡연자라면 매 식후는 물론 매 카페인 섭취 후에도 양치질을 하는 것이 좋다고 합니다. 이뿐 아니라 흡연 습관에 따라 흡연 욕구가 배가되는 순간에 양치질을 하면 효과적이라고 합니다. 예를 들어 기상 직후, 식사나 커피를 마신 후, 음주 후, 배변 시 등이 있다고 합니다. 양치질을 하면 흡연 욕구를 순간적으로 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 2. 의식적으로 물 마시기 물.. 2022. 2. 27.
수면무호흡증 원인과 대처법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 수면무호흡증의 원인과 위험성 그리고 수면무호흡증의 대처법을 알아보겠습니다. 수면무호흡증 원인과 대처법 코골이와 무호흡증 문제점 코골이는 잠을 잘 때 목구멍을 비롯한 상기도가 좁아져서 야기되는 이상호흡으로써 수면과 연관된 호흡 장애의 가장 공통적인 특징 중의 하나임에도 불구하고 오랫동안 성인에게 정상적인 수면의 한 부분이라고 여겨져 왔습니다. 코골이 소리는 물리학적으로 500Hz정도의 주파수 특성을 지니는 잡음이며, 종종 그 강도가 80-90 데시벨(decibel, 음향의 크기를 측정하는 단위)에 이르기도 하는데, 이는 일반 작업장에서의 안전 소음도 안전치를 초과하는 것이며, 열차가 바로 옆으로 지나가는 소리와 맞먹는다고 합니다. 이 정도의 소음에 계속 노출이 될.. 2022. 2. 26.
간경변증(간경화) 원인·증상·진단·치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 간경변증(간경화)가 무엇인지 알아보고 간경변증(간경화) 원인과 증상, 그리고 진단과 치료에 대해 알아보겠습니다. 간경변증(간경화) 원인·증상·진단·치료 간경변증이란? 간경변증이란 간염이 만성적으로 지속되면서 간세포가 파괴되었다가 다시 재생되는 과정이 반복되면서 생긴 흉터들(섬유화)로 인해 부드럽던 간이 점점 딱딱해지는 것이기 때문입니다. 간경변증은 임상적으로 초기에는 간의 보상능력이 크기 대문에 간 기능 지표는 흔히 정상으로 유지되지만, 시간이 경과할수록 2차적인 합병증(복수, 정맥류, 간성혼수)이 발생하게 되고 이러한 합병증으로 사망하는 예가 많으므로 그 예방과 치료가 중요하다고 할 수 있다고 합니다. 간경변증 유발하는 원인 간경변증을 유발하는 원인은 다양하며.. 2022. 2. 26.
혈액암 종류와 증상·진단·치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 혈액암 종류와 증상을 알아보고 혈액암 진단과 치료법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 혈액암 종류와 증상·진단·치료 혈액암 혈액암은 특정 장기에 생기는 고형암과 달리 전신을 흘러 다니는 혈액과 림프계에 생긴 암으로 다양한 혈액세포들이 암세포로 변하는 모든 질환을 말한다고 합니다. 혈액암은 혈액을 만드는 조혈세포에서 암세포가 만들어지는 '백혈병', 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 림프구에서 암세포가 만들어지는 '악성림프종', 항체를 만드는 형질세포에서 암세포가 만들어지는 '다발성 골수종' 등 크게 세 가지로 볼 수 있다고 합니다. 혈액암 종류 1. 백혈병 백혈병은 혈액을 만드는 조혈기관인 골수에서 정상 혈액세포가 암세포로 전환, 증식하면서 생기는 혈액암이라고.. 2022. 2. 25.
오십견(동결견·유착성 관절낭염)의 증상과 예방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 어깨가 묵직하면 온몸이 뻐근한 듯 피로감이 몰려옵니다. 물건 하나 드는 것도, 기지개 한 번 시원학 펴는 것도 여의치 않아 불편한 점이 여럿입니다. 그렇다고 무리하게 움직였다가는 상태가 더 악화될 수 있어 조심하는 수밖에는 없습니다. 이렇게 어깨 관절을 둘러싼 피막이 굳어져 팔을 들기 힘든 증상을 바로 오십견이라고 흔히 부르고 있습니다. 이 오십견은 동결견 혹은 유착성 관절낭염이라고 하는데, 오늘은 오십견 즉 동결견의 증상과 예방법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 오십견(동결견·유착성 관절낭염)의 증상과 예방법 오십견(동결견·유착성 관절낭염)이란? 앞서 언급한 것과 같이 유착성 관절낭염은 어깨 관절을 둘러싼 피막이 굳어져 팔을 들기 힘든 증상을 말하고, 이를 쉬운 말로.. 2022. 2. 25.
건강한 피부와 모발 관리 방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 춥고 건조한 겨울철 모발과 피부 건강에 더욱 주의를 해야 합니다. 혹시 온라인상 식품이나 건강기능식품을 판매할 때 부당한 광고는 없는지 식약처가 집중 점검했다고 합니다. 하지만, 탈모 예방해주는 식품으로 효능과 효과는 입증되지 않았다고 합니다. 그래서 오늘은 건강한 피부와 모발 관리 방법에 대해 알아보고 식약처에서 점검한 내용도 살펴보겠습니다. 건강한 피부와 모발 관리 방법 국내 모발·탈모 관련한 건강기능식품은 없다! 식품의약품안전처는 온라인 사이트에서 식품·건강식품 판매 시 '모발', '피부 건강' 등으로 광고한 413건에 대해 부당광고 여부를 집중 점검하고, 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」을 위반한 208건을 적발해 게시물 차단과 행정처분을 요청했다고 합니다... 2022. 2. 24.

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