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브로콜리 두부 무침 만들기 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 날이 추워지며 건강관리에 더욱 신경 써야 할 것 같은데, 오늘은 바로 겨울철 건강 지킴이로 안성맞춤인 브로콜리와 고단백 식품인 두부를 활용한 '브로콜리 두부 무침' 조리법을 알아보겠습니다. 브로콜리 두부 무침 만들기 브로콜리와 두부는 몸에 좋은 식재료의 만남의 요리인 만큼, 영양은 물론 맛까지 챙길 수 있습니다. 먼저 브로콜리 효능을 알아보고 브로콜리 구입법과 손질법도 함께 알아보고 브로콜리 두부 무침 만드는 방법을 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 브로콜리는 비타민 C가 풍부한 채소로 유명합니다. 브로콜리 두세 송이면 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있다고 합니다. 이렇게 비타민C가 풍부하기 때문에 스트레스를 많이 받는 사람, 담배를 많이 피우는 사람들에게 제격.. 2022. 1. 19.
성조숙증 기준·증상·치료법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 성조숙증 기준은 무엇인지 알아보고 성조숙증 증상과 치료법을 알아보겠습니다. 성조숙증 기준·증상·치료법 성조숙증이란? 성조숙증은 8세 이전의 여아의 유방 발달 혹은, 9세 이전 남아의 고환 4ml 이상인 경우 성조숙증을 의심해볼 수 있다고 합니다. 최근 아이들은 사춘기가 빨라지면서 고민하는 부모들이 늘어나고 있다고 합니다. 그러나 사춘기가 빨리 왔다고 해서 모두 성조숙증은 아니라고 합니다. 성조숙증은 사춘기 발현이 어린 나이에 시작되는 것으로 여자에서 8세 이전에 유방의 발달이 있거나 남자에서 9세 이전에 고환이 4ml 이상으로 커지는 경우 의심할 수 있다고 합니다. 어린 나이에 2차 성징이 빨리 나타나서 정상 아이들보다 빨리 성장해 갑자기 성장 속도가 증가(연간.. 2022. 1. 18.
녹내장 원인 안압 중요성과 관리법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 최근 중년층 이외에 2030세대에서도 안압으로 병원을 찾는 분들이 많아졌다고 합니다. 그래서 오늘은 녹내장 원인이 되는 안압이 높아지는 이유와 관리법에 대해 알아보겠습니다. 녹내장 원인 안압 중요성과 관리법 안압이 높게 나오면 녹내장으로 별질될 수 있다고 합니다. 최근에는 중년층 이외에 2030세대에서도 높은 안압으로 병원을 찾는 사람이 늘어나고 있기 때문에 나이에 상관없이 눈 건강에 신경을 써야 녹내장을 막을 수 있다고 합니다. 녹내장 원인이 될 수 있는 높은 안압 녹내장은 시신경 시작 부위가 손상돼 시각을 잃어가는 병을 뜻한다고 합니다. 질환이 중해지면 눈동자가 뿌옇게 변하고 녹색을 띠게 된다고 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 녹내장은 최근 10년간 환자 .. 2022. 1. 17.
효소 종류와 효소가 풍부한 음식 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 코로나19 이후 더욱 관심이 쏠리고 있는 효소에 대해 알아보면서 효소의 종류와 효소가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? ✔ 암세포가 좋아하는 음식 8가지 효소 종류와 효소가 풍부한 음식 효소 코로나19의 장기화로 활동량이 줄어드는 요즘, 영양소 흡수와 생명 활동에 영향을 미치는 효소에 대한 관심이 커지고 있습니다. 효소는 .. 2022. 1. 17.
뇌경색 원인과 치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 우리 몸 중 가장 중요하다고 할 수 있는 뇌의 문제 중 하나인 뇌경색의 원인과 치료법을 알아보겠습니다. 뇌경색 원인과 치료 뇌경색 뇌경색은 뇌혈관이 막혀 뇌의 일부가 손상되는 질환을 의미합니다. 목 부분에 있는 경동맥, 척추-기저동맥부터 우리 뇌 안에 있는 아주 작은 지름의 동맥까지 어떤 혈관이든 막힐 수 있다고 합니다. 이로 인해 혈관이 지배하던 부위의 뇌가 괴사 하여 지속적인 증상이 남는다고 합니다. 즉, 뇌는 사람이 사람일 수 있게 만들어주는 구조몰이라고 할 수 있습니다. 뇌가 있기 때문에 우리가 무엇이든 사고하고, 즐기고, 또 슬퍼할 수 있습니다. 뇌 하나만으로 살아갈 순 없지만, 뇌가 없다면 사는 의미도 없다고 할 수 있습니다. 사람의 모든 장기를 관할.. 2022. 1. 17.
비문증 원인과 증상·치료 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 비문증 원인과 증상 그리고, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 비문증 원인과 증상·치료 비문증 증상 실제로는 없지만 먼지나 날파리 같은 물체가 보이고 눈을 움직일 때 마다 따라다니는 증상을 비문증이라고 하는데, 검은 점, 거미줄, 날파리, 구름 등 다양한 형태로 나타날 수 있다고 합니다. 젊을 때에는 젤리 같은 투명한 유리체가 눈 속 부피의 대부분을 채우고 있으나 40~50대에 접어들면서 유리체가 물처럼 변하고 수축되면서 다양한 형태의 혼탁이 발생한다고 합니다. 빛이 눈속에 통과하다 이러한 혼탁을 지나면서 시야에 그림자가 발생하는 것인데, 대부분 노화로 인해 자연스럽게 생기는 경우가 많으며, 드물게 망막박리, 유리체출혈, 포도막염 등 다양한 안과 질환에 의해서도 발.. 2022. 1. 16.
부정맥 치료제 종류와 주의사항 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 건강한 심장 건강을 위한 부정맥 치료제의 종류와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 부정맥 치료제 종류와 주의사항 부정맥이란? 부정맥이란 전기 자극의 생성이나 전달에 이상이 생겨 불규칙한 심장 박동이 유발되는 질환을 말한다고 합니다. 즉, 부정맥이 생기면 심장 박동이나 맥박이 불규칙해지고 가슴통증, 어지러움, 호흡곤란 등의 증상이 나타나며 심한 경우 돌연사에 이를 수 있다고 합니다. 부정맥 종류 심장 박동 수와 발생 부위에 따라 부정맥의 종류가 나뉘는데, 서맥성과 빈맥성으로 나눌 수 있다고 합니다. 1. 서맥성 부정맥 동기능부전 증후군 : 동결절 장애로 심장 박동이 느려지고 증상이 나타나는 증후군 방실차단 : 심방에서의 자극이 심실로 전달되지 않거나지연되는 상태 2.. 2022. 1. 16.
콩가루 냉이 된장국 맛있고 건강한 한 끼 만들기 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 맛있고 건강한 한 끼를 책임질 수 있는 식단 콩가루 냉이 된장국 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다. 콩가루 냉이 된장국 맛있고 건강한 한 끼 만들기 콩가루 냉이 된장국 만들기 콩에는 영양이 우수한 식물성 단백질이 다량 들어있습니다. 항고혈압 펩타이드도 포함돼 혈압관리에도 좋으며, 항암효과가 있는 피트산(Phytic acid), 치매 예방에 도움이 되는 레시틴, 백내장 예방과 치료에 좋은 루테인 등이 들어 있다고 합니다. 오늘 소개하는 요리는 건강한 콩을 이용해 콩가루를 첨가한 냉이 된장국인데, 냉이 대신 쑥, 아욱 등을 취향에 맞게 선택이 가능하며, 여기에 배추, 무채, 두부, 바지락을 추가로 넣어도 좋다고 합니다. 콩가루 냉이 된장국 만드는 재료 : 냉이 2줌.. 2022. 1. 16.
운동 없이 살 빼는 방법(새해 다이어트 계획 달성하는 방법) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 새해 다짐 혹시 다이어트를 목표로 세우셨나요? 그런데 벌써 흔들리고 계신가요? 오늘은 그래서 새해 다짐이 이루어질 수 있도록 운동 없이 살 빼는 방법 즉, 다이어트 쉽게 하는 방법과 새해 다이어트 계획 달성하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 운동 없이 살 빼는 방법(새해 다이어트 계획 달성하는 방법) 2022년 임인년 검은 호랑이 해를 맞이하여 다이어트, 금연, 금주 등 다양한 목표를 세우곤 합니다. 목표 달성의 위해 구준한 노력이 필요한데, 그중 다이어트는 보통 운동과 식단 조절이 필수라고 여겨지지만, 운동 없이 살을 뺄 수도 있는 방법이 있다고 합니다. 영국 일간지 '데일리 메일(Daily Mail)'이 소개한 운동 없이 살 빼는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 운동 .. 2022. 1. 15.
만성피로 몸안 염증 문제?(항염증 식단) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 혹시 자도 자도 피곤한가요? 수면시간이 긴데 자고 일어나도 몸이 풀리지 않다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다. 그런데, 만성피로가 몸안 염증과도 연관이 있다고 합니다. 자세한 정보 알아보겠습니다. 만성피로 몸안 염증 문제?(항염증 식단) 만성피로와 염증 연관성 현대인의 피로는 누구에게나 있는 흔한 증상으로 여겨지고 있습니다. 하지만, 잠을 충분히 잤거나 무리한 활동을 하지 않았는데도 피로가 해결되지 않는다면 이는 몸안의 '염증' 문제일 수 있다고 합니다. 의학전문가들에 따르면 우리 몸은 외부에서 바이러스가 침입했을 때 면역 세포가 이를 대응하는 과정에서 사이토카인(Cytokine, 면)이라는 물질을 분비한다고 합니다. 하지만, 만성 염증으로 이 물질이 과다 분비되면.. 2022. 1. 15.
퇴행성관절염 젊은층까지 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 퇴행성관절염 하면 노년층에 생기는 질병이라고 생각하겠지만, 지금은 젊은층에서도 많이 발병되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 퇴행성관절염에 대해 알아보겠습니다. 퇴행성관절염 젊은층까지 위험 무릎에서 자주 '딱딱' 소리가 나고, 시큰거리기 시작한다면 무릎 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있다고 합니다. 이는 무리하게 관절을 써서 연골이 닳고 손상돼 무릎뼈가 맞닿아 통증을 일으키는 질환이라고 합니다. 심한 관절염으로 연골이 벗겨지면 노출된 뼈가 마주치면서 딱딱 소리가 난다고 합니다. 이는 누구나 정도의 차이가 있을 뿐, 나이가 들수록 겪을 수 밖에 없는 노화현상의 일종이라고 합니다. 이를 막으려면 평소 하체 근육을 관리하고 적정체중을 유지하는 것이 권고되고 있다고 합니다. 하지.. 2022. 1. 15.
축구와 심장마비의 상관관계 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 최근 코로나19 장기화로 외출이 예저보다 쉽지 않은 요즘 실내 체육시설에 많이 보내고 있을 것으로 보입니다. 저 또한 태권도, 축구, 줄넘기 등 실내 체육시설에 관심을 가지고 있는데, 축구와 심장마비의 상관관계가 있다고 하여 알아보려고 합니다. 축구와 심장마비의 상관관계 경기 도중 심장마비로 쓰러진 축구선수 최근 2022년 1월 8일 알 리이얀은 알 와크라와 카타르 스타스 리그 13라운드 홈경기를 펼쳤는데, 경기 초반 그라운드 위로 쿨리발리가 쓰러졌다고 합니다. 그는 심정지가 와서 골대 근처에서 의식을 잃고 쓰러졌다고 합니다. 이때 다행히 하메스가 망설임 없이 그에게 곧바로 달려가 응급처치를 했고 다행히 현재는 안정된 상태인 것으로 알려지기도 했습니다. 또, 지난 20.. 2022. 1. 15.

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