건강한 음식291 여름 캠핑 메뉴 추천: 굴튀김 & 타르타르 소스 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 생굴은 비릿해서 잘 못 먹는 분들도 많지만, 굴튀김은 바삭한 식감 덕분에 부담 없이 즐길 수 있습니다. 한입 베어 물면 고소한 튀김옷 속에서 바다 향이 은은하게 퍼져 나오는 매력이 있습니다. 특히 굴은 철분과 타우린 등 영양소가 풍부해 빈혈 예방, 피부 건강, 피로 회복에 도움이 되는 보양 식재료입니다. 그래서 오늘은 여름 캠핑 메뉴로 좋은 굴튀김 만드는 방법과 타르타드 소스 레시피도 함께 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의.. 2025. 8. 17. 김치, 세계가 주목한 다이어트 & 피부 비결 — 하루 60g의 힘 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "처음엔 K-팝, 이제는 김치가 세계를 정복하고 있다." 영국 가 전한 이 한마디가 전 세계의 관심을 잘 보여줍니다. 한국에서는 다이어트 시 자다는 이유로 멀리하는 경우가 많지만, 해외에서는 오히려 김치를 한국인의 날씬한 몸과 빛나는 피부 비결로 보고 있다고 합니다. 최근 연구와 해외 셀럽 사례를 보면, 김치는 단순한 반찬이 아니라 비만 예방과 피부 건강에 도움을 주는 '슈퍼 발효식품'이라고 합니다. 자세한 정보 알아보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 .. 2025. 8. 13. 비건 브런치 추천! 렌틸콩 토마토 수프로 건강과 맛을 한번에 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 바쁜 일상 속에서 건강과 여유를 함께 챙길 수 있는 브런치 메뉴, 찾고 계신가요? SNS에서 '해독 수프'로 불리며 인기 급상승 중인 렌틸콩 토마토 수프는 비건 식단에도 잘 어울리고, 감칠맛과 포만감을 동시에 잡을 수 있는 메뉴입니다. 풍부한 식이섬유와 단백질, 각종 영양소가 가득한 렌틸콩에 잘 익은 토마토의 상큼함을 더하면, 한 숟가락만으로도 건강이 채워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 온르도 특별한 재료 없이도 만들 수 있는 렌틸콩 토마토 수프 레시피를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋.. 2025. 8. 10. 오이딜 크림치즈 토스트 10분 레시피(무더위 날려줄 산뜻한 오픈 토스트 만들기) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 무더위가 이어지는 여름, 무겁고 느끼한 음식보다 아삭하고 산뜻한 메뉴가 인기입니다. 오늘 소개해 드릴 레시피는 보기만 해도 싱그러운 오이딜 크림치즈 토스트입니다. 천연발효빵인 슬래브레드(slab bread) 위에 크림치즈와 오이, 향긋한 딜을 오려 보기에도 예쁘고 맛도 가벼운 여름 브런치 메뉴를 완성해 보시길 바랍니다. 10분이면 완성되는 초간단 레시피, 지금 바로 만들어 보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 .. 2025. 7. 27. 땅콩버터 오이무침 레시피(땅콩버터 활용 끝판왕!) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "사과에만? 땅콩버터로 만드는 이색 반찬, 오이무침!" 요즘 땅콩버터, 한 번쯤 사보셨을 것입니다. 달콤하게 사과에 곁들여 먹는 간식용으로 많이 쓰이지만, 생각보다 활용도가 높다는 사실! 오늘 소개할 메뉴는 아삭한 오이에 고소한 땅콩버터를 더한 '땅콩버터 오이무침'입니다. 샐러드, 면 요리 고명으로도 활용할 수 있는 이 메뉴는 고소하면서도 짭짤한 감칠맛 덕에 여름 입맛을 돋워줍니다. 지금 집에 땅콩버터가 있다면, 이번 주 꼭 만들어보세요! ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대.. 2025. 7. 13. 대파 달걀 볶음(초간단 2재료 5분 완성 한 끼 반찬?) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. "달걀 3개, 대파 반 줄이면 요리 끝!" 요즘처럼 무더운 날, 번거로운 조리과정은 피하고 싶은 법. 그럴 때는 간단하면서도 풍미 가득한 '대파달걀볶음'으로 한 끼 해결해 보세요. 별다른 식재료 없이도, 대파의 향긋함과 달걀의 고소함이 어우러져 누구나 좋아할 맛을 완성할 수 있습니다. 특히 자취생이나 요리 초보자에게 강력 추천하는 메뉴입니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·.. 2025. 6. 29. 체리 카르파치오 레시피(이탈리안 감성&홈파티 요리) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 무더운 여름, 입맛이 없을 땐 상큼하고 보기에도 예쁜 요리가 필요합니다. 제철 과일인 체리를 활용한 '체리 카르파치오'는 감미로운 단맛과 소고기의 담백함이 조화로운 이탈리안 스타일 애피타이저입니다. 비타민과 항산화물질이 풍부한 체리는 면역력 향상에도 도움을 주는 건강 과일입니다. 이번 주발에는 눈과 입이 모두 즐거운 이 요리로 브런치나 가든 파티 분위기를 한껏 살려보세요. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가.. 2025. 6. 26. 두부샌드조림 만들기(건강한 고단백 반찬 레시피) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 두부 좋아하시나요? 고단백이면서도 부담 없는 식물성 단백질 식품, 바로 두부입니다. 오늘은 단순한 두부조림이 아닌, 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 '두부샌드조림' 레시피를 소개해 드리겠습니다. 고소한 두부 사이에 다진 고기와 표고버섯을 넣어 영양과 맛을 더했어요. 도시락 반찬으로도 손색없고, 초대 요리로 내놔도 손색없는 고급스러운 메뉴랍니다. 그럼 바로 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지.. 2025. 6. 7. 김치비빔국수 무조건 맛있게 만드는 방법 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 실패 없이 김치비빔국수 무조건 맛있게 만드는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5김치비빔국수 무조건 맛있게 만드는 방법 기온이 올라갈수록 비빔국수를 찾는 이들이 많아집니다. 더운 날씨에는 뜨거운 국물보다 .. 2025. 5. 17. 닭고기 대파 덮밥 만들기 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 닭고기 대파 덮밥 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5닭고기 대파 덮밥 만들기 단백질을 보충할 수 있는 레시피를 찾는다면, '닭고기 대파덮밥'을 추천합니다. 닭가슴살로 한 끼 단백질량을 채우면서 맛있게 .. 2025. 5. 7. 잠봉뵈르(프랑스식 샌드위치) 만들기 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 최근 유행하고 있는 프랑스 감성 가득한 샌드위치 잠봉뵈르(프랑스식 샌드위치) 만드는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5잠봉뵈르(프랑스식 샌드위치) 만들기 잠봉뵈르란?✔ 잠봉(Jambon) : 햄(특히 프.. 2025. 4. 27. 오이 참치 샌드위치 만들기 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 주말 레시피로 뚝딱 만드는 오이 참치 샌드위치 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글음식 궁합(찰떡궁합 VS 상극 음식)와인 종류와 와인 종류별 특징건강한 혼술이란? 혼술 안주 추천 15소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들싹 난 감자 도려내고 먹어도 된다 VS 안 된다신장에 좋은 음식 BEST 10아침 커피 삶은 달걀만 있으면 OK토마토에 '이것?' 함께 먹었더니..비염에 좋은 음식 10가지℃아스파라거스 효능과 손질법·보관법·활용법불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)고혈압에 좋은 음식 BEST 10오이 참치 샌드위치 만들기 오이 참치 샌드위치는 소스의 구성 비율이 맛을 결정하는 핵심입니다. 보기에는 간단히 보여도 맛있는 소스를 만들기는 .. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
