족저근막염 증상과 원인 및 예방법

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

 

오늘은 족저근막염 증상과 원인 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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족저근막염 증상과 원인 및 예방법

혹시 어느 날 갑자기 발뒤꿈치에 통증을 느껴본 적이 있으신가요?

 

이러한 증상이 나타나면 족저근막염일 확률이 높다고 합니다.

 

발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽까지 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 족저근막이라고 합니다.

 

족저근막염은 족저근막에 반복적인 미세 손상이 가해져 염증이 생기고, 이 염증으로 인해 통증이 발생하는 질환입니다. 

 

그렇다면 족저근막염의 증상과 원인, 예방법, 그리고 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

족저근막염 증상

족저근막염이 발생하면 아침에 일어난 직후 또는 오래 앉았다가 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 느낀다고 합니다. 

 

조금 걸은 후에는 통증이 약간 완화되기도 하며, 오래 걷거나 운동을 한 후에도 통증이 발생한다고 합니다.

 

내측 발의 뒤꿈치에 심한 압통이 느껴지며, 족저근막염에 걸릴 경우 아킬레스건 단축이 동반된다고 합니다.

 

족저근막염 원인

족저근막염에 걸리는 원인은 다양합니다. 

 

구조적으로 발바닥의 이치가 낮은, 흔히 말하는 평발의 경우 족저근막염이 더 쉽게 발생할 수 있다고 합니다.

 

하지만 이러한 원인보다 발의 무리한 사용이 족저근막염 원인의 대부분이라고 합니다.

 

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 많은 양의 운동을 한 경우, 과체중이거나 오래 서있는 경우, 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발을 착용한 경우, 하이힐을 착용하는 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해질 때 염증이 쉽게 발생한다고 합니다.

 

족저근막염 예방법

너무나도 아픈 족저근막염, 어떻게 하면 안 걸릴까요?

 

먼저, 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피해야 합니다.

 

하이힐보다는 쿠션이 충분한 편한 신발을 신는 것이 발 건강에 도움 된다고 합니다.

 

또한, 낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않는 신발을 신고 달리기, 조깅, 마라톤 등의 운동은 피해야 합니다.

 

족저근막염 대처법

족저근막염은 일반적으로 특별한 치료 없이도 느리지만 스스로 증상이 좋아지는 지한성 질환이라고 합니다.

 

통증이 느껴진다면 며칠간 발에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요하며, 얼음이나 차가운 물수건으로 냉찜질을 해주면 좋다고 합니다.

 

만약 증세가 오래되면 정형외과에 방문해 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

 

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자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 족저근막염 증상과 원인 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 특히 여름철에는 샌들, 슬ㄹ퍼 등 바닥이 얇은 신발을 많이 신어 족저근막염에 걸리는 분들이 많다고 하니 주의하시길 바랍니다.

감사합니다.