보고도 못 믿는 "타우린의 놀라운 효능"

안녕하세요 건강한 음식 건음입니다.

오늘은 보고도 못 믿는 "타우린"의 효능을 알아보겠습니다.

보고도 못 믿는 "타우린의 놀라운 효능"

타우린

타우린은 아미노산의 일종이며 이름도 생소한 '함유 아미노산'이라는 분류에 속한다고 합니다. 함유 아미노산은 분자구조가 유황이 드어있는 아미노산을 뜻하는데, 이는 체내에서 합성할 수 있는 비필수 아미노산으로 체내에서 심장과 근육, 뇌, 폐, 비장, 골수 등에 많이 분포되어 있다고 합니다.

 

타우린의 놀라운 효능

1. 간 기능 강화

타우린은 간 기능을 강화시키는 3가지 효능이 있다고 합니다.

① 담즙산의 분비를 촉진시켜 간 기능을 돕는다.

타우린에 의해 담즙산이 증가하면 혈중 콜레스테롤이 분해되어 콜레스테롤이 떨어졌다는 연구 결과도 있다고 합니다. 또한, 타우린은 인슐린의 분비를 촉진시키는 효과가 있으며 이는 당뇨병에 도움을 준다고 합니다.

② 간 세포의 생성을 촉진시킨다.

간세포는 계속해서 재생하는 신체기관으로 그 생성을 도와주는 것이 타우린이라고 합니다. 

③ 간 세포막의 기능을 안정화시킨다.

세포막의 기능을 안정시켜주며 간이 제대로 작동하는 것을 돕는 역할을 한다고 합니다.

 

2. 알코올 분해

타우린은 간에 효능이 있는 식품으로 알콜 등 분해에 적합한 성분이라고 합니다. 알코올 분해는 간에게는 큰 부담이 있기 때문에 음주를 한 뒤 타우린이 들어있는 음식을 섭취함으로써 간의 재생을 돕게 된다고 합니다.

 

3. 지방간 억제

타우린은 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 보내는 작용을 한다고 합니다. 타우린이 간 안에 들어가게 되면 간에서 중성지방을 움직이게되고 그것을 밖으로 배출하는 일을 한다고 합니다.

 

4. 독소 배출

간은 체내에 존재하고 있는 독소를 걸러주는 역할을 하고 있다고 합니다. 그래서 피부염 등을 예방하고 체내 세포의 올바른 성장에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 혈압 조절

타우린은 교감 신경을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 즉, 혈압의 상승을 억제시켜 혈압을 낮추는 작용을 하고 있다고 합니다. 혈압이 상승하고 있다는 것은 신체에 스트레스가 가해지고 긴장 호르몬이 분비되기 때문에 발생하게 되는 것이라고 합니다. 바로 타우린의 '노르아드레날린'이라는 성분이 긴장 호르몬의 분비를 낮추는 작용을 하는 것이라고 합니다.

 

6. 근육수축 및 호흡곤란 예방

타우린은 근육의 수축을 돕고 있다고 합니다. 타우린은 근육 속으로 이동하게 되며 부종 등에 도움이 되는 물질이라고 합니다. 또한, 진정시켜주는 효능도 있으며 이를 통해 심장의 두근거림과 호흡곤란 증상에도 효과가 있다고 합니다.

 

타우린이 함유된 식품

우리가 자주 먹는 음식에도 타우린이 함유되어 있다고 합니다. 바로 산낙지나 오징어, 문어 등 연체동물 이외에도 소라, 가리비, 조개, 참치, 고등어 등과 같이 어패류에 많이 함유되어 있다고 합니다. 또, 쇠고기나 돼지고기에도 함유되어 있는데, 그 양은 어패류에 비해 적다고 합니다. 뿐만 아니라 거의 매일 먹는 계란에도 타우린이 함유되어 있다고 합니다.

 

1. 산낙지

2. 오징어

3. 문어

4. 소라

5. 가리비

6. 조개

7. 참치

8. 고등어

9. 쇠고기

10. 돼지고기

 

타우린 환상궁합 아르기닌

아르기닌은 타우린 보다 더 많은 인지도를 가지고 있는데, 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진 시켜주고 혈류량을 증가시켜 근육의 성장과 세포 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 그러데, 타우린과 아르기닌을 함께 섭취하면 아르기닌과 타우린 효능을 한 번에 느낄 수 있기 때문에 더욱 효과적인 수행능력을 가지게 된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 타우린의 놀라운 효능들을 살펴보았습니다.

감사합니다.