취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5

안녕하세요 통통입니다.

보통 취침 전에 커피와 알코올을 마시는 것이 좋지 않다는 사실 아마도 많은 분들이 아실 것이라 생각이 듭니다. 하지만, 그 외 취침 전 먹으면 좋지 않은 식품이 있다고 합니다. 미국 폭스뉴스는 취침을 앞두고 카페인, 설탕, 고당 과자 등을 피해야 한다며 먹어서는 안 될 음식 5가지를 밝혔다고 합니다. 좀 더 자세한 소식 알아보겠습니다.

 

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취침 전 절대 먹으면 안되는 음식 BEST 5

1. 햄버거

붉은 고기에 대한 의견이 엇갈리는 가운데, 일단 편안하게 잠을 자고 싶다면 잠들기 전에 햄버거를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 왜냐하면 햄버거는 다른 음식보다 고지방이 많은데, 지방은 속쓰림을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다.

 

2. 매운 음식

매운 음식은 신지대사를 촉진시키고 체온을 높여 잠을 잘 수 없게 한다고 합니다. 게다가, 매운 음식은 불면증을 유발하는 위장질환을 불러올 수 있기 때문이라고 합니다.

 

3. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 건강에 좋을 소개되기도 하지만, 다크 초콜릿 역시 카페인이 함유된 음식입니다. 그래서 자기 전에 커피 마시는 것을 피하는 것처럼 다크 초콜릿 역시 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 아이스크림

저녁 늦게 집에 갈 때는 아이스크림을 먹는 것이 더 나을 수 있지만, 자기 전 고 설탕 성분을 소화할 충분한 시간이 있어야 한다고 합니다. 잠자기 전에 몸에서 섭취한 당분을 소화하기 위한 시도를 하면 수면을 방해가 될 수도 있다고 합니다. 또한, 유명한 아이스크림은 종종 다크 초콜릿 성분을 포함하고 있어 조심해야 한다고 합니다.

 

5. 시리얼

시리얼은 때때로 건강에 좋은 아침 식사로 소개되기도 하지만, 설탕이 많이 들어있기 때문에 잠들기 전에 피해야 하는 음식이라고 합니다. 신체가 긴장을 푸는 밤에 설탕과 같은 당을 섭취하면 혈당이 상승함에 따라 체중이 불필요하게 증가할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지를 알아보았습니다.

감사합니다.