불면증3 일주일 2~3회 꾸준한 운동 불면증 위험 줄인다!(손흥민도 불면증?) 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 손흥민도 괴롭힌 불면증이 일주일 2~3회 꾸준한 운동 하면 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 나와 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법) ✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법 ✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5 ✔ '이것' 오래 먹고 치매 걸렸다? 일주일 2~3회 꾸준한 운.. 2024. 3. 31. 불면증·수면장애 증상 및 극복하는 법 안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 누구나 한두 번쯤 다양한 이유로 잠 못 이루는 괴로움은 겪어 봤겠지만 지속적으로 이어진다면 반드시 체크할 필요가 있습니다. 단순한 불면증이 아닌 수면장애의 다른 원인일 수 있기 때문입니다. 특히 새봄을 맞아 날씨가 변화되면서 생체리듬이 바뀌는 환절기에 수면장애 환자가 많아지고 있는 지금, 수면 장애의 종류와 극복할 수 있는 방법까지 상세히 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 코로나 입마름 현상 ✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추) ✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 ✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위 ✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!! ✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지 ✔ 취침 전 절대 먹으면 안되는 음식.. 2023. 5. 21. 노인수면장애 원인과 특징 5가지 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. "나이 드니까 아침 잠도 없어지더라." 주변에서 한두 번쯤 들어봄직한 잠에 대한 이야기입니다. 실제 노년이 되면 잠의 호르몬인 '멜라토닌' 분비의 감소로 일찍 자고 일찍 깨는 현상이 나타납니다. 또 깊은 잠을 의미하는 서파 수면이 줄어들어 수면에 의한 신체적·정신적 회복이 더뎌지고 수면 중 각성 빈도가 증가합니다. 수면 생리가 불안정해지며 다양한 수면장애의 발생 빈도도 높아집니다. 이처럼 노인 인구의 절반 이상이 어떤 형태로든 수면에 대한 불편을 호소하고 있다는 보고가 있을 만큼 노인에서의 수면장애는 매우 흔합니다. 가톨릭대 대전성모병원 신경과 정유진 교수의 도움말로 고령화 사회 삶의 질과 연결되는 노인수면장애의 원인과 특징에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 불면증.. 2022. 5. 23. 이전 1 다음
