우울증 해소를 위한 습관 4가지

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

오늘은 우울증 해소를 위한 습관 4가지를 소개해 드리겠습니다.

 

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우울증 해소를 위한 습관 4가지

코로나19 이후로 집에 있는 시간이 길어지면서 우울증을 겪고 있는 분들이 많이 있었다고 합니다. 이럴 때일수록 긍정적인 마인드와 밝은 일상을 유지해야 한다고 합니다. 우울한 생각은 버리고 이 시기를 알차게 보내는 것이 좋은 방법이 될 것입니다. 그래서 오늘은 우울증 해소를 위한 좋은 습관 4가지를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 리스트 만들기

자료 = 한국환경공단

먼저 그동안 못했던 취미생활을 집에서 즐겨보는 것도 좋습니다. 아이들 또는 반려동물과 더 오랜 시간을 들여 재미있게 놀아주거나 건강식을 만들어 주며 행복한 추억을 선물해 주고, 그림 그리기, 다이어리 꾸미기 등 바쁜 일상생활 속에서 하기 힘들었던 일들을 실천하는 것이 좋습니다. 자기에 맞는 스트레스 해소용 리스트를 만들고 하나씩 해나간다면 뿌듯함을 느낄 수 있습니다.

 

2. 책 읽기

자료 = 한국환경공단

여가시간을 가지며 책을 읽으며 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다. 하루 삼십분 정도를 목표로 시작하여 읽다가 힘들면 잠시 쉬었다가 따뜻한 차 혹은 시원한 차 한잔과 책을 읽으며 마음의 여유를 찾아보는 것도 좋습니다.

 

3. 운동하기

자료 = 한국환경공단

긍정적인 생각을 위해서는 운동도 중요합니다. 몸을 움직여야 정신도 활발해질 수 있습니다. 헬스장이나 공원 등이 아니더라도 요즘에는 집에서 쉽게 운동을 할 수 있습니다. 요가, 명상 등을 통해 마음을 안정시키고 트레이너들의 동작을 보며 따라 하면서 운동을 하는 것도 좋습니다. 운동을 하면 기운도 나고 밥도 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

4. 긍정적인 사고하기

자료 = 한국환경공단

마지막으로 일상 생활 속에서 끊임없이 긍정적인 생각을 하는 것이 중요합니다. 부정적으로 생각하면 우울증이 심해질 수 있어 무엇이든 할 수 있다, 될 거다라는 긍정적인 마인드로 생각해 보는 것입니다. 잠에 들기 전에는 오늘 하루 감사했던 일에 대해 메모해 보는 것도 좋습니다. 큰일이 아니더라도 맛있는 점심을 먹었다, 집안 청소를 했다 등 사소한 것을 적어보는 것도 자기 전 기분이 좋아지는 시간이 될 수 있다고 합니다.

 

자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 우울증 해소를 위한 습관 4가지를 알아보았습니다.

감사합니다.