겨울철 먹으면 좋은 음식 6가지
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.
오늘은 겨울철 먹으면 좋은 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다.
✅ 인기글
겨울철 먹으면 좋은 음식 6가지
2025년도 을사년 새해가 밝은지 얼마 된 것 같지 않은데 벌써 겨울의 끝자락에 서 있습니다. 이번 겨울이 가기 꼭 먹어야 하는 겨울철에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
옛 한의서 '영추'에는 겨울은 음기가 많아지고 양기가 적어지는 계절이라고 했다고 합니다. 날씨의 특성상 하반신의 생식과 배설 계통에 질병이 자주 발생할 수 있다고 합니다. 뼈나 관절 질환을 가진 환자들은 추운 날씨가 더 매섭게 다가고기도 합니다.
날씨가 추워진다고 집이나 건물 안으로만 들어가지 말고 볕이 좋은 날에는 밖으로 나가 일광욕을 즐기는 것이 좋다고 합니다. 음식은 영양가 높고 따뜻한 성질의 것을 권장한다고 합니다.
그렇다면 겨울철에 어떤 음식을 먹으면 좋은지 바로 알아보겠습니다.
호두
호두는 비타민 B 군을 비롯한 단백질, 칼슘이 많이 들어 있습니다. 호두는 우유나 달걀의 영양가를 뛰어넘는 음식으로도 알려져 있다고 합니다.
2024.03.12 - [건강한 식재료] - '호두' 육류 대체식품 이점 발표
'호두' 육류 대체식품 이점 발표
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 '호두' 육류 대체식품 이점이 발표했다고 하여 소식 전해드리겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질
myhealthy-food.com
땅콩
다른 견과류나 콩보다 단백질이 많아 대표적 겨울 보양 간식으로 불립니다. 피부가 건조하거나 멍이 잘 드는 사람에게도 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 다만 손발이 차거나 체중조절을 해야 하는 분과 설사가 잦은 분은 조금만 드셔야 한다고 합니다.
2022.02.27 - [건강한 음식] - 호두땅콩크로캉 만들기
호두땅콩크로캉 만들기
안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 견과류는 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 아디들 간식으로 만들기 좋습니다. 특히, 호두는 식물성 오메가-3 알파리놀레산(ALA)을 풍부하게
myhealthy-food.com
당근
카로틴이 풍부한 음식으로 하루 50g만 섭취하면 1일 필요 비타민 A는 충족하게 된다고 합니다.
호박
일본에서는 동지에 호박을 먹는 풍습이 있다고 합니다. 겨울철에 건강에 좋은 음식이라는 의미입니다. 당질, 비타민, 식이섬유, 칼슘 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있기 때문입니다. 몸이 따뜻해지는 효과도 있고, 당근처럼 비타민 A가 많아 감기 예방에도 좋다고 합니다.
2022.01.31 - [건강한 음식] - 호박 효능과 활용법 그리고, 호박 종류 별 구입법·보관법·손질법
호박 효능과 활용법 그리고, 호박 종류 별 구입법·보관법·손질법
안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 호박 효능과 호박 종류별 보관법, 구입법, 손질법을 알아보고 호박 활용법과 호박 씨 활용법에 대해 알아보겠습니다. 호박 효능과 활용법 그리고,
myhealthy-food.com
고등어
고등어는 단백질이 많아 체력이 쇠약한 사람에게 좋은 식품이라고 합니다. 특히 위를 튼튼하게 해 주고 비타민 B2가 많아 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 다만, 알레르기 체질인 사람은 유의해야 한다고 합니다.
새우
새우는 우리 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 음식으로 칼슘, 인, 요오드, 철이 풍부하다고 합니다. 강장 효과가 뛰어나 다리와 허리가 차거나 나른한 증상을 호소하는 아이에게도 알려져 있다고 합니다. 하지만 고등어와 마찬가지로 알레르기가 있는 경우 유의해야 한다고 합니다.
2021.10.30 - [건강한 식재료] - 가을 제철 '새우' 효능과 활용법
가을 제철 '새우' 효능과 활용법
안녕하세요 건강한 음식 '건음'이 입니다. 새우는 사시사철 우리 식탁에 오르는 해산물이지만 가을에는 더 맛있어지는 식재료라고 합니다. 고단백 식품인 새우는 필수 아미노산과 칼륨, 아르기
myhealthy-food.com
2024.09.08 - [건강한 식재료] - 설사에 좋은 음식 BEST 5
설사에 좋은 음식 BEST 5
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 더운 여름과 가을에 걸리기 쉬운 설사에 좋은 음식 BEST 5를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입
myhealthy-food.com
2024.09.09 - [건강한 식재료] - 과식 후 섭취하면 좋은 음식(소화 잘 되는 음식)
과식 후 섭취하면 좋은 음식(소화 잘 되는 음식)
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 명절과 같이 특별한 날에는 과식을 하게 됩니다. 이렇게 과식으로 몸이 천근만근 하고 소화가 안 될 때 먹으면 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다. ✅
myhealthy-food.com
2023.01.11 - [건강 정보] - 속이 안 좋을 때 먹어도 되는 음식 VS 먹어선 안 되는 음식
속이 안 좋을 때 먹어도 되는 음식 VS 먹어선 안 되는 음식
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 더부룩하기도 하고, 쓰리기도 하고, 울렁거리기도 하다? 이럴 때 뭘 먹어야 할지 모르겠죠? 증세에 따라 다르지만, 평소 먹던 음식을 먹기가 쉽지 않은 위
myhealthy-food.com
2025.01.27 - [건강 정보] - 위궤양 증상(찌르는 듯한 통증과 속 쓰림)과 원인 및 예방법
위궤양 증상(찌르는 듯한 통증과 속 쓰림)과 원인 및 예방법
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 위궤양 증상(찌르는 듯한 통증과 속 쓰림)과 원인 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ✅ 인기글음식 궁합(찰떡 궁합 VS 상극 음식)와인
myhealthy-food.com
2023.10.19 - [건강한 식재료] - 고구마 우유 궁합의 배신! 다시 동치미랑?
고구마 우유 궁합의 배신! 다시 동치미랑?
안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 고구마와 우유 궁합과 우리 선조 때부터 이어진 고구마와 동치미 궁합에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지
myhealthy-food.com
자료 = 국민건강보험공단
그럼 여기까지 겨울철 먹으면 좋은 음식 6가지를 소개해 드렸습니다.
감사합니다.